每天做500个俯卧撑，分组做，对减肥有作用吗
你的健身目标是减肥，而非自残！
是否应该每天做俯卧撑，或者更为具体的描述是：否是应该每天做50、100、150
、200、250、500等个数的俯卧撑？
这里分享个案例，特别经典，值得每个人反思
【每天做500个俯卧撑，分组做，对减肥有作用吗】
上图这个哥们儿，想学着很多健身达人一样，每天挑战500个俯卧撑。
可没曾想，当挑战到第19天时候，这哥们的手腕感觉快废掉了。
去医院才发现，一根肌腱已经严重受损。
对我们的启示就是：俯卧撑不一定要每天做，但是可以作为一周练习的一个动作，交替的分布在一周中的三四天中，中间留有休息的时间，不要脑残版的天天练习。
重复，不只是简单的重复，而是精益求精！
重复，不一定的成功之母，还可能是致残之母！
所以，替换运动方式，增加辅助器械，安排休息时间！
每天做100个，做一年？难道你下辈子想靠脚趾吃饭吗？
■网友的回复
每天500个？一年以后你身材就秒杀99%的人了
■网友的回复
作用肯定是有的，前提是你能做得到。
别说500，标准俯卧撑，大多数普通人50个都够呛。
就算你分组，20×5够简单了吧，其实没几个能按标准做下来的。
而且俯卧撑是力量训练，当你训练量越大的时候，身体需要摄入的热量也会越多，这个时候，你是原则吃还是不吃？吃吧，事与愿违；不吃，饿得难受 。
饮食+训练，缺一不可。
如果只是减脂，先改变饮食习惯和营养结构，才是最需要先的。
■网友的回复
不是我说，我现在每天200个就很费劲很费劲了，有时候一个半小时才完成，你要来500个，大神，你先走
■网友的回复
先做了再说
■网友的回复
我现在每天就是做500个，50一组分10次，和500下骑单车，运动时间要1.5小时，刚刚开始20个一组一共做5组都非常非常吃力，现在坚持2个月了500个也不太吃力了。不能三天打鱼两天晒网，必须天天坚持，最多也要隔天运动，减肥我是从164减到了136，身高176，因为肉变紧了然后体重一直持续在136，再怎么加强运动量体重也减不下去了，视觉上瘦不少，起码脸瘦了很多很多，人也精神不少
。但是身体素质好太多了，本人工程人士，平时应酬多，身体发福，好不容易才坚持下来，真不容易，饮食方面我不节食也不暴饮暴食，早餐正常午餐8分，晚餐5分，每天喝水8-15斤样子，减肥又养生，喝水真的是王道，谁喝就知道，温开水哦。
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