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洛阳游泳：呼吸很关键！，不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳

_本文原题为：不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳 ， 呼吸很关键！
呼吸不到位 ， 怎么游都累 。 大家谈技术 ， 谈泳姿 ， 都希望游得快 ， 游得美 ， 游得远 ， 游得省力 。 许多泳友都在向别人请教 ， “为什么我蝶了几下就累？” ， “为什么我总是上气不接下气？” ， “为什么游了没几下 ， 就开始在水中挣扎？”……说穿了 ， 是呼吸问题 。 “不会呼吸 ， 就不会游泳”呼吸 ， 呼吸 。
洛阳游泳：呼吸很关键！，不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳
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一个是如何呼气 ， 一个是如何吸气 。 这两个问题解决不好 ， 身体缺氧 ， 出于本能 ， 只好打乱泳姿和走水节奏 ， 胡乱喘口气 ， 给身体补氧 。 此时此刻 ， 不手忙脚乱才怪？即使泳进中 ， 呼吸跟上了溜 ， 但呼和吸不够彻底 ， 走不了多远 ， 就会很累 。 不得不停下来喘口气 ， 缓缓劲接着再游 。
实际上 ， 在水里游和在路上走路是一回事 。 在路上正常走路 ， 自然呼吸 ， 迈步走路 ， 行进50里60里都没有问题 。 当身体漂在水里 ， 只是摆摆手臂 ， 踢踢腿 ， 按理说 ， 没有了身体的承重 ， 游起来应该比在路上走路更轻松 ， 可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！
如果大家注意到了这个简单的道理 ， 就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用 。
洛阳游泳：呼吸很关键！，不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳
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首先 ， 在水里一定要把气呼净 。 不论何种泳姿 ， 都要按照合理的、适合自己的身体条件 ， 按照一定的节奏 ， 解决好呼气的问题 。 本人的经验 ， 除仰泳外 ， 其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气 。 在头部出水时就把气呼净 。 大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作 ， 无论是菲尔普斯 ， 索普还是荻原智子 ， 他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发 ， 他们头入水后直至头部出水 ， 口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡 。
这说明他们在水中始终呼气 。 这样呼气的好处 ， 不仅仅为出水吸气做准备 ， 而且在水中不论作什么动作都不会呛水 ， 十分安全、惬意 。 当然 。 呼气的节奏是需要把握的 ， 呼气的方式 ， 鼻和嘴如何配合是要合理运用的 ， 呼气的技巧是需要学习和练习的 。 这里就不多说了 。
其次 ， 出水时一定要把气吸足 。 如果你在水中已经将气呼尽 ， 头出水后 ， 不论你想不想 ， 嘴一张开就会自然吸气 。 这是人的本能 ， 可顺其自然 。
如在水中气没吐尽 ， 头出水时可口鼻同时爆破（说“破”） ， 将余气喷出、喷尽 ， 立即张嘴吸气 。 如果气不能呼尽 ， 由于缺氧 ， 肯定支持不了多久 ， 就得停下来调整呼吸 。
张大嘴用嘴吸气 。 一定要大力吸 ， 要吸出声来 ， 要吸足 。 不要怕呛水 ， 用嘴吸气是不会呛水的 。 吸得不好 ， 只能喝进去一些水而已 ， 头入水后 ， 呼气的同时把水吐出去也就是了 。
万万不可用鼻子吸气 。 用鼻子吸气 ， 十分危险 。 不仅呛水 ， 而且容易造成窒息 。
身体位置 ， 要强调身体自然伸直 ， 仰卧在水中成较好的流线型 ， 头部位置要高 。
一定要放松 ， 不能对游泳有一种恐惧感 。 放松对初学者提升浮力大有好处 ， 也易于动作学习 。
不要过早使初学者脱离保护 ， 过早脱离保护 。 初学者往往容易产生怕水心理 ， 增强教学难度 。 实践证明 ， 过早“脱保” ， 只能欲速则不达 。
手腿配合时机要控制好
【洛阳游泳：呼吸很关键！，不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳】相信 ， 如果大家在练习游泳中 ， 都能重视呼吸 ， 善于呼吸 。 您的游泳水平肯定会立即提高一个档次 。 您将游得更好 ， 有的更远 ， 游得自在 。 您将悠然自得的在水中漫步 ， 享受游泳带给你的惬意和快乐 。


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