有抑郁症除了看医生之外还有啥方法可以帮助自己
轻度的抑郁症可以不吃药，但是如果是中度或重度的，想要从中走出来就必须配合药物。因为那个时候人的神经已经改变，单靠意志已经不可能了。
■网友的回复
首先需要明确一下是否真的有『抑郁症』，答主的诊断是在医院的心理医学科下的吗？如果确实已经诊断抑郁症，那么单纯依靠非药物的办法转变是非常困难的，因为此时你已经不是简单的『情绪问题』，而是大脑的『递质水平』已经改变了。药物的机制是帮助恢复脑内的递质水平的平衡，辅以健康的生活方式和家人朋友的支持，可逐渐恢复至可以正常生活的状态。（当然，非药物的治疗方法，诸如做做手工劳动、听音乐、集体娱乐活动对康复有事半功倍的效果。答主完全可以去尝试，以作为辅助治疗。）如果答主的诊断不是在正规的心理医学科医生那里下的，请去明确诊断后再考虑是否吃药的问题。我觉得答主目前的状态应该还算不上重度抑郁（那种时候一般不会寻求帮助，更不用说在上发帖了）。建议去专业的医疗机构寻求帮助，与医生详谈，明确诊断，并且你可以表达对治疗的看法，制定一个双方都满意的治疗方案。
■网友的回复
【有抑郁症除了看医生之外还有啥方法可以帮助自己】 还可以找专业的心理咨询师谈一谈。抑郁实际上是用一种更深的痛苦去化解原来的那些痛苦，那些自我批评。自己对待自己的哪些方式造成了抑郁，在咨询中又会经历怎样的情绪转换？这些都需要受过专业培训的人帮助来探索。愿你早日好转！
推荐阅读
- 人如果真的走投无路，除了乞讨或犯罪该咋办
- 除了一些常用的人人、微博、QQ、博客等媒介外，还有没有其他的类似的网站，可以抒写心情之类的?
- 那些因为抑郁症而休学/辞职的人，现在都咋样了
- 早上五点多下飞机到韩国仁川机场，该咋安排当天的旅游时间那个时间段除了计程车有其他交通工具吗
- 我这是抑郁症的现状吗?
- 家里有抑郁症患者是怎么样的感受
- 有必要申请除了墨尔本大学和悉尼大学以外的八大吗
- 有哪些好用的洗护合一洗发水了
- 除了上海，国内还有哪些地方有民国时期特色的街道或建筑
- 影像科医生的主要工作是啥人们对于这个行业最常见的误解是啥