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#健康王医师#只要简单做好这几点，全年身体健康百病不生，谷雨养生正当时

谷雨是二十四节气中的第六个节气 ， 在每年4月20日或21日 ， 此时太阳到达黄经30度 。 谷雨 ， 一言以蔽之 ， 就是雨水充沛 ， 百谷生长之意 。 《月令七十二候集解》中说 ， “三月中 ， 自雨水之后 ， 土膏脉动 ， 今又雨其谷于水也……谷以此时播种 ， 自下而上也” 。 谷雨跟早春二月时的雨水相比 ， 虽同有一个“雨”字 ， 但在含义上却有着很大的不同 。
雨水节气 ， 不见雪花飞舞 ， 静听春雨无声 ， 意味着黄河中下游地区开始下雨 。 而谷雨来自古人的“雨生百谷”之说 ， 此时的降水对农作物的生长极为重要 。
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不过 ， 谷雨的“谷”字不单是指谷子这一种庄稼 ， 而是所有农作物的总称 。 长江中下游、江南一带 ， 雨水开始明显增多 ， 对水稻栽插和玉米、棉花苗期生长有利 。 华南地区 ， 随着冷空气与暖湿空气的交汇 ， 往往会形成较长时间的降雨天气 。 在云雨中夹裹着的强对流天气 ， 不仅会带来冰雹、雷暴等灾害性天气 ， 而且还会伴随短时间的、局地的大暴雨或特大暴雨 ， 造成江河横溢和严重旱涝 ， 时间持续较长的暴雨还会引起泥石流、山体滑坡等自燃灾害 。
自古有谚语云：“清明谷雨雨常缺” ， 在这两个节气期间 ， 雨水紧缺 。 谷雨期间 ， 晴天多、日照强、蒸发大、多风沙、空气干 ， 此时的雨水更是贵如油 。 春天播下的谷子、玉米、高粱、棉花、蔬菜等 ， 要有雨水才能根深苗壮 ， 茁壮成长 ， 越冬作物冬小麦、油菜等进入成熟期也需要雨水 ， 如果冬季降雪少 ， 更容易出现旱象 。 再加上土壤干燥、疏松 ， 极易引发大风、沙尘天气 。
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谷雨节气的气温虽以晴暖为主 ， 但是早晚仍然有忽冷忽热的情况 ， 因此 ， 那些披星戴月、早出晚归的劳动者更应加注意保暖 ， 预防不必要的疾病发生 。
由于谷雨时节脾气生发 ， 所以 ， 这时也是身体保养的大好时节 ， 日常养生要做到早晚适当“保暖” ， 饮食上宜少食酸味 ， 多食甘味食物 ， 忌食冷腻食物以养脾 。 顺应天时调节不良的情绪使肝经舒畅 ， 小心花粉过敏及风湿病等复发 。 其具体做到以下几个方面 。
第一 ， 心随自然 。 谷雨是春季的最后一个节气 ， 大地郁郁葱葱 ， 百花竞艳 ， 生机勃勃可以说是大自然一年中最为美好的季节 。 按照中医理论 ， 人的心情也会跟随自然环境变化 ， 此时人的心情和精神状态达到一年中最好的状态 ， 日常起居都应该遵循大自然的节气的变化进行保养 。 郊外春风和煦 ， 对于日常紧张工作带来的疲劳感觉 ， 也会在郊外春游中消散 。
另外 ， 可以使人的心跳和呼吸放慢 ， 从而使心肺得到休息 。 经科学研究 ， 在野外 ， 每分钟心脏跳动的频率要比在城市减少4～8次 ， 有个别人的情况可减少14～18次 ， 呼吸可减少2～3次 。
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第二 ， 进补要适当 。 谷雨到时 ， 已是暮春 ， 绝大多数地区多大风天气 ， 因此 ， 人体容易水分流失 ， 机体抵抗力也会下降 ， 诱发或加重季节性感冒或其他常见慢性病 。 于是 ， 补水在这个季节就显得特别重要 。 晨起喝杯水不仅可补充因一夜身体代谢所失去的水分、冲刷排空的肠胃 ， 还可稀释血液 ， 有效的预防心脑血管疾病发生 。
谷雨时节 ， 在适当补充优质蛋白类食物以及蔬菜瓜果之外 ， 还可适当饮用绿豆汤、红豆汤、酸梅汤以及绿茶 ， 防止体内积热 。 但是不宜进食羊肉、狗肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 ， 以防邪热化火 。
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第三 ， 防旧病复发 。 谷雨后 ， 降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 所谓“百草回芽、旧病萌发” ， 所以 ， 每到春夏之交 ， 是各种疾病容易作乱的时机 ， 要格外注意防病 。 同时 ， 谷雨节气后 ， 常有大风天气 ， 影响人体的神经系统 ， 使人感到紧张、烦躁 ， 导致神经痛高发 ， 如坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等 。


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