三十岁以后需要知道的养生小知识
随着年龄的增长 ， 人体各个机能在慢慢下降 ， 身体的很多疾病也就随之而来 ， 近些年来 ， 大家的养生意识是越来越高 ， 如果我们平时学会一些养生的知识 ， 不仅能够让我们的身体更加的健康 ， 而且还能让我们远离疾病的困扰 ， 那每日养生小知识都有哪些呢？
1、防头发 。 想拥有健康浓密的秀发 ， 必须摄入足够的蛋白质 。 一杯牛奶提供的蛋白质约为7克 ， 每天两杯可满足需要 。 此外 ， 纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍 ， 每天吃把南瓜子 ， 可补足一天所需的锌 ， 减少脱发
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【三十岁以后需要知道的养生小知识】2、健大脑 。 圆白菜健脑、抗抑郁 。 金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 有助于改善大脑功能 ， 赶走抑郁 。 同时 ， 研究显示 ， 每天吃两道甘蓝类蔬菜 ， 如圆白菜 ， 认知功能的下降速度可减慢40% 。
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3、改善皮肤 。 西红柿防晒保湿 。 西红柿富含番茄红素 ， 可降低紫外线伤害、减少皱纹 ， 烹调后食用效果更佳 。 亚麻子油含欧米伽3脂肪酸 ， 有保湿功效 ， 让肌肤更有光彩 。
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4、干眼症 。 鸡蛋防白内障 ， 胡萝卜防眼干 。 白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症 ， 蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病 。 每天吃一个即可 。 橘黄色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜 。 β—胡萝卜素犹如天然眼药水 ， 能预防干眼症 。
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养成良好的习惯 ， 对我们的身体健康非常有必要 ， 希望大家都能有个好的身体 ， 只有有了好的身体 ， 才有美好的未来 。
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