徒步需要准备啥东西
网上很容易搜到的就不说了，分享几样大家不太熟悉或者容易忘记的。绑腿——长途跋涉的神器，特别对于平时运动不足的同学。主要作用是束缚小腿，避免大量血液积存在下肢引起酸胀无力。小腿套也能起到同样的作用，但是实际使用起来穿脱不方便，还是绑腿更实用，紧急情况还可以顶绷带使。在山里更是作用多多，跟主题没关系就不多说了。
头灯or手电筒——即时没有夜间行程的计划也最好准备，意外延迟的情况永远可能发生。自冷冰袋——我是偶然想到这么个好玩意，网上一搜果然有，一般是作为医疗用品来卖的。广东的天气你懂得，这货简直是上天派来的天使啊。不仅仅是解暑，万一扭伤用来冷敷也是极好的。
登山杖——最好双杖，可以很大程度保护膝盖、减少关节和韧带的劳损。遇到恶犬的时候也会底气大增的。平脚内裤，最好穿一条备一条。长途跋涉三角内裤，特别是锁边不好的三角内裤会成为你的噩梦。袜子最好也多备一双，特别是脚容易出汗的同学。自己喜欢口味的冲饮，路上补充的水有的时候会有些味道，带几条果珍还是不错的；当然也可以果珍加点盐和葡萄糖，也可以加一点感冒用的牛磺酸，只是太麻烦了；天气不好的话备两条姜茶也不错。另，寻冲泡型功能性饮料……粉笔…………好吧这条是在搞笑。
■网友的回复
您好，很高兴为您回答！
徒步这项运动对大多数人来说都不陌生，很多时候心情烦闷了，想出去散散心，看看大自然的风光，也未必需要什么特别的装备，就直接去户外走几个小时，其实这也就算一种徒步了。
那么，作为悦动圈的资深运动爱好者，笔者联系了几个悦动圈的朋友，特地在三月的清早，选定了一条20多公里的海岸线，从早上九点出发，到下午三点结束，算是一场既能锻炼身体，又能比较闲适的欣赏海岸线沿途风光的徒步了。
海岸线的路径大致是华侨墓园西开始，盐田中英街结束，途径大小梅沙等地，知道的朋友，当然晓得笔者说的是房价上天的创新之城大深圳了。
要求所限，笔者并不能把他写成游记，就以此为引子，写一篇海岸线户外徒步的注意事项。
第一、事项拟定路线
海岸线徒步和笔者上面所说的随心所欲的徒步不同，有一定的危险性，且海岸线附近公交、地铁基本没有，岔路较多，如果随意走，很容易迷路。
当然，现在有滴滴打车倒是不怕走丢，只是为了省心省钱，还是事先确定好路线为佳。
第二、最好结伴同行
这一点也是出于安全考虑，如果仅仅是普通的熟悉地方的两三公里随便走走散心，一个人当然更好，但如果到一片陌生的海岸线徒步数十公里，一旦走岔路，身体不适，或者有其他什么麻烦，那就不好办了，可能到天黑都回不去，一个人被晾到海岸线附近的某片山沟沟里就不愉快了。
基本笔者出门徒步，都是和朋友结伴，遇到其他徒步的人，也都是成群结队的，这样既有乐趣，相互之间可以随时沟通，更加安全省心。
譬如，要是遇到某片地方没有信号，又没人在一起，那还是挺让人揪心的。所以结伴还是比较重要的。
第三、比较长的徒步，最主要的是带水，其次是带一点食物，另外根据天气可带衣服，雨伞
2017年（今年）三月份的深圳还有点春寒料峭的味道，早上8点集体坐大巴，9点多开始徒步，其实还有点小冷，笔者自己带了夹衣服，走了一会儿感到稍微有点热，就脱了夹衣服放包里继续走，很多运动者可能并不太喜欢背包带衣服等其他装备，认为碍手碍脚，其实是错误的。
首先，衣服、雨伞这些东西并不重，背着并不会碍事。
其次，深圳天气比较多变，海边更是如此，有时候可能突然落一阵雨，结果没伞，只能淋雨。像徒步结束到了下午，大部分人就感觉冷了，然后要加衣服才发现没有衣服，这样对身体肯定不好。
最后，在身体承受范围内的轻度负重对徒步来说，可能更有意义，毕竟徒步不是像欢快的鸟儿一样的去踏青呀。
【徒步需要准备啥东西】 说了衣服、雨伞等装备，再说一下水、食物，相比较而言，笔者的感觉是水更重要，因为现代人普遍营养较好，大半天不进食基本没什么影响，但在长途跋涉中如果流汗，失水较多，不及时补水的话，还是非常难受的，毕竟水是生命之源。海水也不能喝，路边的水又贵，并且也不是每一段路边都有水买。基本上一瓶矿泉水就够了，也不用带很多。
第四、一双好的运动鞋
皮鞋肯定是不合适的，会非常难受，走完后脚上绝对脱皮，并且还容易挫伤脚踝等地方。
基本上比较知名的耐克、阿迪、新百伦、李宁、安踏的正品运动鞋都是可以的，现阶段制鞋工艺已经极其完美了啦，即便是休闲跑鞋，也是能适应海边、部分山地的徒步需求的，当然，能有专业的山地徒步鞋就更好了。
其实，关于鞋子，笔者主要想强调一点，大小合适，装着合脚，不要太重，减震可以，其实就完全OK了。
第五、关于沿途观赏风景的注意事项
5.1不要一边走路一边看美女
这一点笔者不是在开玩笑，是用亲身体验在说法。
因为海岸线没有平路，都是山路，或者人工开凿的台阶，或者是湿漉漉的青石板，或者是乱石嶙峋，也有些地方是沙地，总之不看着点，就容易出问题。
崴脚还是小事，一不小心会掉海水里都有可能。
海岸线有些地方的海水能量很大，会直接冲到栈道上来，所以徒步时，我们几个悦动圈的跑友就发现有些栈道是湿漉漉的，有些地方却是干的，现场还看到海浪冲高几米，直接上了栈道。
如果你一边看附件的美女，一边走路，可能就直接被海浪来个湿身诱惑，或者一个踉跄，栽下栈道，掉到海里去。
笔者就注意前方女生的背影，臀部，然后脚扭了。
5.2人多的地方切忌不能拥挤，这是注意自己的安全，也是在保护别人。另外，拍照也得注意。
周末徒步的人群非常多，有些人天生喜欢凑热闹，甚至喜欢无脑的起哄，这是极其要不得，极其危险的，容易引发事故，造成危险。
另外，在人多的地方还要注意钱财的安全。
虽然深圳治安很好，基本没出现偷手机之类的新闻报道，但还是注意点为好。
毕竟手机非常重要，里边有太多信息，要是丢了，那就惨了。
现在，我们经常会遇到别人让我们给他们拍照的事情，会把手机递给我们，基本上我都是乐于帮忙，我也让别人帮忙拍过。
在深圳的话，这种拍照时安全的，没有出现负面报道，毕竟深圳人还是比较富有的，没人会抢夺手机。
不过，建议大家在让人帮拍照时，还是先看下对方的外貌，样子看上去得体的还是要比不得体的更靠谱。
5.3关于下水游玩
三月份下水的比较少，因为有点冷，到了夏天，就会多很多。
而如果是来徒步的，建议更加个人提前制定好的规划进行。
如果想在徒步过程中，经过大梅沙时游泳，就要准备好泳衣，那样游泳结束后，还能换上干衣服再继续徒步。
切忌不要在无人管理的海域下水，那是极其危险的。
目前，大梅沙是免费的，有防鲨网，周围的管理，求助人员较多，是比较合适下水游玩的。
小梅沙收费，水比较干净，也可以下水。不过如果是徒步的话，下水时间较短，还要交同样多的钱，就不划算了。
第六、徒步结束
徒步结束后休息半小时再进食，然后热水洗澡，泡脚，早点休息，徒步这种有氧运动，对于睡眠是很有帮助的。而当人在休息时，筋骨其实是在恢复、生长，尤其是肌肉，其生长的时间就是深度睡眠的时间，这就是较高强度运动会帮助壮大筋骨的原因之一。
■网友的回复
百度地图显示不走高速的话是139公里，我们暂定就是150公里吧。如果全程都很顺利可以搭帐篷或则住宿等的话每天按30公里算，一个星期应该是可以走完的。你需要准备的：钱、装备（这边暂时不说钱，就谈装备吧）装备：背包、冲锋衣裤、鞋子（三大件）如果你要一路露营的话背包肯定得选个大点的（65L—75L），至于大到多少完全看您的其他装备是否轻量化。土豪的话我就不谈了。如果不用35L—45L就可以了。好的背负系统可以将重量均匀的分摊给身体的肩、背、跨等部位。推荐品牌有：格里高利、小鹰、花岗岩。冲锋衣裤大家可能会直观的说冲锋衣裤就是防风防水么，其实一件好的冲锋衣裤更多的会关注透气情况，越是好的就会越透气，要不然外面下大雨里面出汗下小雨，哎！推荐面料戈尔特斯的防水透气面料。鞋子亲爱的，你的这种线路一定不要买登山鞋子，请记住，你需要一双徒步鞋子。买的时候一定了解自己的脚型，很多的大牌在整体的功能设计上都没有太大的问题，而且各有千秋。不同厂家的产品优点各不同，一双真正适合自己的鞋子才会让自己走的更远。其他的比如水袋、登山杖、手电、医药包等等我个人觉得都是有必要的。防晒什么的都是看题主的嗜好了！还有人会搞一个小的收音机，一路上放着自己喜欢的音乐，从小苹果到大悲咒不等，依个人的胃口。先说这么多吧。反正光说不练的都是假把式，我还不知我们亲爱的题主会不会去呢！
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