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女性秋季怎样进补

【女性秋季怎样进补】 秋冬到，又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法，比如如何应对即将到来的寒风骤雨，如何保养自己的身体健康和美丽……这些问题，统统归结于气血是否充足，而补气血，就是我们接下来要分析的内容。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋补食膳，可帮助改善虚弱体质。气虚：主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食，舌淡苔白、脉虚无力，严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷，出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。气虚还指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。进补提示：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。
血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。进补提示：常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。进补提示：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。鲫鱼营养价值极高。补益功效极为显著，可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者，经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抗病能力。
答主小小地整理了一下。原创出自 @程程。
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阿胶固元膏，桃花姬那种，一天吃两块，感觉不错、
■网友的回复
每天三颗红枣。然后坚果类的也可以适当摄入，比如一把松子啊或者三颗核桃啊这样。五谷豆浆很赞，可以加薏仁，花生等等。多吃胶原蛋白类的，像猪脚这种。经常炖个银耳莲子汤也行啊。
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我是红枣豆浆，有时候加薏仁米和红豆，偶尔加几颗血糯米 有人笑我，枣不是卖完的，而是自己吃完的
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女性秋季补，推荐款补气血的： 红枣双耳羹食材：黑木耳、银耳、大枣、红糖
做法：
1、黑木耳、银耳提前泡发，去根洗净，撕大小合适小朵
2. 红枣洗净
3. 锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至木耳软糯，汤水粘稠
4. 最后根据自己口味加入冰糖或红糖即可。
功效：
1、黑木耳 可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外；其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜
2、大枣和中益气，健脾润肤，“天天吃红枣，一生不显老”
3、银耳除能滋阴、润肺，另富有天然植物性胶质
4、红糖益气养血，健脾暖胃再推荐一个：秋季，要养颜，水嫩是王道 :http://www.bjc-edu.net.cn/Services/Detail.aspx?id=3792，水嫩是王道
■网友的回复
秋季以益胃生津为主，温润的饮食为佳，我推荐一个秋季女性养生食谱 ，希望对你有帮助！


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