体脂19，BMI20。这种情况应该在哪些方面健身锻炼
瘦瘦的，腿细细的，有马甲线的感觉就这几个字就基本包含全身了，而且对女生来说每个部位都是有必要去练的，练胸部可以预防下垂和改善胸外扩，练背可以让身形更挺拔，练手臂可以让手臂线条明显告别拜拜肉，练腹部就是马甲线，练腿就是大长腿了。但是细分到每个部位的话方法很多，器械也很多，但是靠文字是不能让你理解肌肉的发力感觉，而发力感觉和发力方式还有动作的规范程度是直接影响你锻炼的效果的。比如胸部，最简单的就是卧推，你需要挺胸收腹肩胛骨要夹紧并且不能耸肩，手腕不能过于弯曲，要保持重力方向和你的小臂在同一水平面上，还有肘关节不能完全伸直，不然会伤到关节，肌肉放松杠铃下移时也要注意肘部的角度不要小于90度，最后就是呼吸，你必须在用力时呼气，放松时吸气。你看就是卧推这么一个简单的动作就需要讲解这么多了。所以我的建议是选择一个好的私教，注意一定是一个好的私教，现在的健身房的私教质量参差不齐，很多私教自己的动作都是错的，更别说去教别人了。如果经济条件不允许你请私教，健身房那么多肌肉壮汉，如果你去请教下动作的话，他们还是很乐意回答你的，最主要的就是有人在旁指导，可以很直观的纠正你的动作。
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