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生活■最“毁肝”的不是喝酒，而是这3种习惯，第一个多数人都改不掉！

饮酒损害肝脏已成为共识 ， 但除此之外 ， 日常生活中还有不止一个因素损害肝脏 。例如 ， 如果早上有一些坏习惯 ， 也可能对肝脏有害 ， 具体原因是什么？这篇文章将给你分享一下 ， 你早上有三个“伤肝”的坏习惯吗？
生活■最“毁肝”的不是喝酒，而是这3种习惯，第一个多数人都改不掉！
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1.晨起憋尿
在尿液中 ， 有晚上身体排出的毒素 ， 如果早晨起床后不及时排出 ， 大量细菌会在尿液中繁殖 ， 然后细菌会通过输尿管进入肾脏 ， 然后被肾脏吸收并返回肝脏 ， 造成肾脏和肝脏损伤 。因此 ， 我们应该养成每天排尿的好习惯 ， 即使是被强迫排尿 ， 也要注意及时排尿 ， 保证身体健康 。
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2.不吃早餐
早餐占人体每日营养和能量摄入的30% ， 如果长时间不吃早餐 ， 身体缺乏能量 ， 就会调动肝脏中的糖原 ， 为身体提供能量 。肝脏原本需要能量供应来恢复其正常功能 ， 然而 ， 因为你不吃早餐 ， 你需要分离糖原来为身体提供能量 。因此 ， 对肝功能的损害是不言而喻的 。因此 ， 早餐不仅要吃 ， 而且要吃得好 ， 这样才能满足一上午的营养和能量消耗 。
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【生活■最“毁肝”的不是喝酒，而是这3种习惯，第一个多数人都改不掉！】3.早上抽烟
对许多男性朋友来说 ， 他们中的大多数人都会有早起吸烟的坏习惯 。然而 ， 经过一晚的休息 ， 早餐前 ， 全身都会处于虚弱状态 ， 这时 ， 吸烟的时候 ， 烟雾中的毒素会增加肝脏排毒的负担 。因此 ， 一个长期抽烟的朋友必须纠正早晨抽烟的坏习惯 ， 当然 ， 最好戒烟 。
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春天是养肝的好时节 ， 要达到养肝的效果 ， 需要从日常生活入手 ， 如饮食、情绪、运动、睡眠等
1.避免饮酒和辛辣
饮酒是损害肝脏的第一个因素 。因此 ， 饮酒是第一禁忌 ， 其次 ， 当吃太辣、太刺激、太油腻时 ， 也会对肝脏造成消化负担 。因此 ， 日常生活中要避免辛辣油腻的食物 ， 另外 ， 随着春天的到来 ， 气温会升高 ， 肝火会更加旺盛 ， 这时 ， 要及时调理 ， 以免加重肝火 ， 这会使身体出现内火的情况 。
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2.补充营养
艼灵芝 ， 又称兰茸艼 ， 味甘微苦 ， 自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材 ， 艼灵芝含有多糖 ， 蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 多肽类等微量元素 ， 与其他普通灵芝相比 ， 艼灵芝中营养成分更为丰富 ， 具有降低血脂 ， 调节血压 ， 保肝护肝 ， 延缓衰老等作用 。众所周知 ， 肝病是病毒侵入肝脏细胞 ， 导致肝组织损伤的结果 。而艼灵芝中的营养成分可以提高机体的免疫力 ， 提高免疫细胞的识别能力 ， 杀伤肝病病毒的能力 ， 提高肝细胞的再生能力 ， 促进损伤肝组织进行自我修复 ， 因此对各种急性和慢性肝病的改善效果十分显著 ， 比起单纯服用肝病的药物 ， 一边吃药一边吃艼灵芝 ， 转阴率会大幅度提高 。
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