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「生活」营养家：让老人越来越年轻的9条养生法则，看到第一条就果断收藏

人到中年以后 ， 对于自己的容貌和身体的健康 ， 总会想让时间停止 ， 我再去改变 。每个人都希望有一个年轻的容貌 ， 一个健康的身体 。但是真正能做到的人却不是很多 ， 所以我们现在开始就要注重养生了 ， 让我们的可以越来越年轻 ， 身体越来越棒 。
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今天就来分享几个让你越来越年轻的法则 。
1、第一杯水
晨起的第一杯水是非常关键的 ， 它可以清除我们肠道的垃圾 ， 并且也可以让我们的胃在起床的时候得到适应 ， 所以养生第一件事就是早晨起来喝一杯温开水 。
2、饮食多元化
日常的饮食当中我们可以多吃一些粗粮 ， 这样可以让我们的身体养分获得很好的吸收 ， 并且要多摄入一些维生素 ， 微量元素蛋白质的 ， 吃的食物尽量不要偏食 ， 营养均衡才更重要 。
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3、早餐一定吃
长期不吃早餐的人会给会造成很大的伤害 ， 吃的过饱也会让身体出现负担 ， 所以吃饭的度一定要掌握好 ， 这样身体才健康 。
4、补脑很关键
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物 ， 如瘦肉 ， 海鲜 ， 鸡蛋和萃枫苷等常见食材 。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸 ， 也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源 ， 对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善 ， 很适合老人日常补充!
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5、饭后小憩
注重午后的休息是很重要的 ， 它可以使我们的肠道得到充分的血液供应 ， 这样去很好地吸收食物的营养 ， 午睡的时间尽量不要太长 ， 一个小时左右就可以了 。
6、注意保暖
对于中老年人来说 ， 保暖比较重要的 ， 不要穿得过于单薄 ， 这样寒气入侵就会伤害到我们的身体健康 。
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7、不要久坐
长时间的久坐会让我们的身体气血循环不畅 ， 所以在日常的生活当中我们一定要多出去运动 ， 这样才可以让我们的身体变得越来越健康 。
8、睡前泡脚
很多老年人的睡眠质量不是很好 ， 所以为了延缓我们的衰老千万不要熬夜 ， 那么我们可以在睡前的时候多泡泡脚 ， 这样可以促使我们血液流通顺畅 ， 提高睡眠质量 。
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9、笑口常开
老年人一定要保持一个好的心态 ， 要心情舒畅 ， 不要愁眉苦脸的 ， 这样我们的心里才会健康 ， 不给身体上带来不好的影响 。
【「生活」营养家：让老人越来越年轻的9条养生法则，看到第一条就果断收藏】以上这九个法则是养生的关键 ， 为了我们的身体健康 ， 我们都收藏起来吧 。


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