「最热文」吴谨言为肥10斤定下的食谱却暴瘦？别再说减肥难了，增肥更难！( 三 )
如果之前就有健身的习惯需要逐步减少有氧运动 ， 增加力量训练 ， 每周训练3～4次的效果最佳 ， 切勿空腹有氧 。
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锻炼后也可以在饮食的黄金窗口期多吃一点富含碳水+蛋白的食物 ， 效果更好 。
行为篇
一些人过瘦是和肠胃有一定关系 ， 除了病理性的肠胃问题 ， 心理压力和肠胃也有一定关系 。
精神时常处于紧张状态或有悲伤、忧郁情绪 ， 都会促进迷走神经功能紊乱 ， 导致胃壁血管痉挛性收缩 ， 进而诱发胃炎、胃溃疡 。
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如果是心理原因导致的肠胃问题 ， 我们就需要从调节心理下手 ， 逐步恢复肠胃正常运转 ， 最后达到“健康增肥”的目的 。
顺便要说一下充足的睡眠也可以帮助缓解心情 ， 从而达到放松身体的目的 。
最后一姐想说健康才是美的原动力 ， 真的瘦成竹竿的人现实中未必好看 。
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