饥饿，能帮孩子长高？专家：方法必须用对！
很多家长害怕孩子吃得少了
营养会跟不上
导致身体发育不好
因此对孩子吃的方面特别关心
总会想尽办法让孩子多吃一些
其实不然
明代医书《万密斋》中有句俗话：
“要想小儿安 ， 三分饥与寒”
意思是说要确保小儿平安健康
就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖
适度饥饿感
竟能帮助孩子长高？
儿童身高增长
主要依赖生长激素的分泌
生长激素分泌过少
就会导致生长迟缓
生长激素的分泌
受很多因素的影响
比如运动、情绪、睡眠等
但还有一个因素
很多家长可能都不太了解
那就是饮食
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生长激素通常是在
血糖比较低的时候分泌
而一个正常人通常是在饥饿的时候
血糖水平比较低
这也就是说 ， 人在饥饿的时候
生长激素分泌会更多一些
生长激素分泌多
就可以刺激儿童骨骼生长
如果总是吃得过饱
就会影响生长激素的分泌
影响身高的增长
总是吃得过饱的孩子通常会营养过剩 ， 体重增加 ， 从而引起发胖 ， 有可能会让孩子性发育期提前 ， 造成早发育 ， 虽然身高一段时间内比同龄孩子长得快 ， 长得高 ， 但其实早发育的孩子是提前透支了长高潜力 ， 骨骺也会比同龄人闭合得早 ， 到别人都“蹿个”时他们已经停止了生长 ， 最终个子比同龄人矮 。
家长如何帮助孩子
保持适度的饥饿？
1
睡前别吃东西
生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜10点到凌晨2点之间 ， 而生长激素的分泌是脉冲式的 ， 在夜间深睡眠状态下 ， 会出现生长激素分泌的高峰 ， 分泌量是白天的5倍 。
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如果晚饭或睡前吃太多东西 ， 食物的消化会刺激体内消化液的增加 ， 造成胃肠蠕动时间延长 ， 不仅加重了肠胃的负担 ， 而且难以保证尽快进入深度睡眠状态 ， 影响夜间生长激素分泌高峰的出现 ， 导致生长激素的分泌减少 ， 造成身高偏矮 。
所以家长们晚饭时不要给孩子吃太饱 ， 也不要在孩子睡前给孩子吃太多东西 。
2
白天吃饭七八分饱
有的家长觉得既然晚上不能吃太多 ， 那白天就多吃一点吧 ， 并不是这样的 ， 白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的 ， 如果孩子一整天都没有饥饿感 ， 其生长激素的分泌也会受到很大影响 。
所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上 ， 让孩子达到七八分饱即可 。
3
不要总追着孩子喂饭
老人那一辈小时候吃了很多苦 ， 经常吃不饱 ， 所以当孙子这一辈出生的时候 ， 总希望孩子能够吃得饱饱的 。
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【饥饿，能帮孩子长高？专家：方法必须用对！】如果是老人带孩子的话 ， 老人经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭 ， 这会导致孩子不会产生饥饿感 ， 影响孩子生长激素的分泌 。
并不是吃得越多越好 ， 只有均衡的营养和健康的饮食才能确保孩子吸收足够的长高元素 ， 为孩子提供长高需要的物质基础 。
想要孩子长得高
日常生活中要
保证充足、均衡的营养
少吃油炸食品
坚持体育锻炼
多晒太阳
还要保证充足的睡眠
总之 ， 简单概括一下
就是要让孩子科学合理地
“吃好、睡好、玩好”
来源：河北医科大学第一医院 。
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