【耳穴】世界睡眠日，中医专家教你如何调理失眠
北京联盟_原题是：世界睡眠日 ， 中医专家教你如何调理失眠
【【耳穴】世界睡眠日，中医专家教你如何调理失眠】充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 ， 是国际社会公认的三项健康标准 。国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日 ， 定为世界睡眠日 。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任、省青年名中医刘勇 ， 提醒大家要记住这16个字：“熬夜晚睡 ， 弊多利少 ， 子时前入睡 ， 有益健康” 。
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据刘勇医生介绍 ， 人体的阴阳消长与自然界的阴阳消长和时辰密切相关 。人在子时（23:00-1:00）前入睡 ， 胆能完成代谢 ， 若子时前不入睡 ， 便会气色青白 。长期的睡眠障碍影响正常的工作和生活 ， 会导致多脏器的功能紊乱、内分泌和免疫系统紊乱 ， 影响正常发育且易导致各种疾病 ， 如糖尿病、神经衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等 。刘勇医生建议长期失眠的患者 ， 可以根据不同证型 ， 采用药膳、推拿、耳穴、茶疗四种疗法 ， 自我治疗 ， 调理睡眠 。
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药膳疗法
中医自古就有药食同源的说法 ， 以食物为主 ， 药物为辅做成美食药膳治疗失眠 ， 不同的证型可选择不同的药膳 ， 如痰食阻滞 ， 胃中不和引起的失眠 ， 宜半夏秫米汤 ， 半夏10g ， 秫米30g（可用黄黏米或薏米代替） ， 洗净加水800ml ， 沸后小火熬 20min ， 睡前半小时服 。失眠伴有性情急躁易怒 ， 口苦口渴 ， 目赤红肿 ， 小便黄赤 ， 大便秘结等症 ， 属肝火扰神型 ， 可服用柴胡决明子药粥 ， 柴胡15g ， 决明子20g ， 菊花15g ， 冰糖15g ， 大米100g 。柴胡、决明子、菊花三味水煎 ， 去渣取汁 ， 与大米煮粥 ， 趁热加入冰糖至融化 。每日一剂 ， 分2次服用 。
推拿疗法
推拿治疗失眠也有显著疗效 ， 如取风池穴 ， 安眠穴 ， 中脘穴 ， 采取点、按、揉等手法 ， 颈项不适者 ， 推拿其颈部；头痛头晕者 ， 点揉百会、太阳；伴有胃脘不适者 ， 点揉脾俞、胃俞等 。可以每日按摩印堂穴、涌泉穴、足三里穴、三阴交穴、太阳穴、失眠穴三次 ， 每次60下 ， 按摩时用力均匀持久 ， 局部产生酸麻胀痛感为准 ， 坚持治疗4周以上 ， 可取得疗效 。
耳穴疗法
耳穴可以疏通脏腑经络 ， 调节阴阳平衡 ， 扶正祛邪 。刺激耳穴能调节人体神经和内分泌系统 ， 促使睡眠从病理状态恢复到生理状态 。失眠患者可以睡前自己进行耳廓摩擦及穴位拍打 ， 可以通过按摩耳廓上五脏及内分泌的反映区 ， 调节脏腑平衡和全身的机能来缓解不寐 ， 也可以通过耳穴压籽以及耳穴揿针的方法治疗 。
茶疗疗法
茶疗是防治疾病的一种中医传统剂型 。唐·陈藏器云：“主要为各病之药 ， 茶为万病之药” ， 可见茶是治病良方 ， 有调和脏腑阴阳的功效 。如绿茶：取绿茶15-20g ， 以沸水浓沏后 ， 早起服用 ， 8点前饮完后不再饮 ， 可使中枢神经由高度兴奋转为高抑制状态 ， 减轻当夜失眠；酸枣仁茶：取炒酸枣仁（可砸碎）15-30g ， 白砂糖少许 ， 晚餐后沸水泡10-15分钟后饮用 ， 具有养心阴、益肝血的功效 ， 可以治疗失眠 。
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