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『模特中国』杨幂、关晓彤的同款漫画腿，普通人也能拥有？( 二 )


『模特中国』杨幂、关晓彤的同款漫画腿，普通人也能拥有？
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就连曾经只能演大妈、演婆婆、演妈妈代言人电视剧的闫妮 ， 瘦下了30多斤后 ， 如今也可以用腿上热搜了 。
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别酸了！回到现实吧
既然不是天生“腿精” ， 也管不住嘴 ， 还想让自己的腿更细 ， 腿型更好看 ， 那就赶紧来迈开腿吧！在迈开腿之前 ， 首先要了解自己的腿是属于哪种腿型 。
腿型一般分两种：肌肉腿和脂肪腿 。
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从视觉上来说 ， 肌肉腿看上去比较精壮 ， 可以看到明显的肌肉线条 。 而脂肪腿呢 ， 线条不仅不明显而且肉也是比较松垮的 。
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脂肪腿 ， 顾名思义就是腿部的脂肪堆积过多导致的 ， 也就是吃太多又不动！
而肌肉腿则是因为腿部肌肉使用过多 ， 造成腿部肌肉线条明显 ， 所以很多舞者都会有肌肉腿 。
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1.脂肪腿的你 ， 要减脂
判断出自己是什么腿之后 ， 就要对症下药了！脂肪腿要减脂 ， 肌肉腿要美化线条 。 善解人意的小编连塑腿操都帮你们找好了 ， 脂肪腿的妹子们看这里！
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以下每个动作做30个后换腿 ， 每天坚持 ， 一个月后咱们一起来看看效果吧（立个flag）~
Step1：单腿屈膝 ， 向后向上伸展 ， 脊柱挺直 ， 千万不要耸肩塌腰哦！
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Step2：单腿向后伸直 ， 向上伸展 。
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Step3：延续Step2的动作 ， 下落的幅度加大 ， 但不需要落地 。
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Step4：在Step3的基础上 ， 向上抬起后加入屈膝动作 。
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Step5：单腿后伸屈膝 ， 脚尖向天花板方向抬 。
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Step6：单腿向后伸直 ， 向内侧屈膝 。
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2.肌肉腿的你 ， 美化线条吧
肌肉腿的妹子也不用着急 ， 虽然成型的肌肉是很难消除 。 但我们可以美化腿部线条 ， 让肌肉看上去不那么明显！
Step1：首先双手环扣 ， 从脚踝向膝盖处推压 ， 力道一定要大 。
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Step2：然后双手握拳 ， 以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧 。
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