总是很顾虑担忧别人的感受 揣摩别人想法 会为自己做的一些小细节担忧别人会不会感到阴影或受伤 我咋办
谢谢邀请。字里行间可以感受到题主是特别真诚、善良的人。我想给你讲个故事。我有一个朋友A小时候家里条件不是特别好。——其实，并没有很糟，只是她觉得很匮乏，很害怕，很无力。后来长大之后，尽管条件好很多，这种匮乏、害怕和无力继续了下来。有一次，我们一群人在讲支教的事情，其中有位B提到山区的卫生条件很差（她的出发点只是想增加实用的卫生课程，并无意批评和指责）但是害怕满满的A，突然跳起来，高声怒骂B，“你们为什么不能放过别人呢。别人只是没有条件，你们就要背后议论，看不起别人……”在场的人都傻了，她自己回过神来，托辞有事先走了，后来很长一段时间都没有消息。
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正如你已经意识到的，你并没有对别人不尊重、你其实没有必要担心自己伤害到了别人，但就是做不到。这就是强迫症，这就是强迫症最吊诡的地方。怎么破呢？试想一下，如果你能够做到不理会/不对抗/不跟随这些担心、想法（也就是强迫思维），那么你还会有现在这些困扰吗？进而，如果你有能力管理好自己的情绪，那么你还会像现在这么难受吗？肯定不会了。而怎样能做到这两点呢？通过持续、系统地修习正念和行为训练就可以做到。不要总在担心、想法里面兜兜转转了，因为通过思考转变想法这种方式干预强迫症是相当难成功的。直接行动起来吧！
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你想过“放开”没有。就是当你的心里、满脑海里都堆杂着各种奇思妙想，又或者繁琐小事，又或者各种各样的烦恼的时候。你可以放开心思，放开大脑，一个人把自己锁在，或走在一个安静的地方。尽情的思考，想到什么就想什么，想想什么就想什么，直到自己累了，累到不愿想了，然后放弃。你使劲的做着这个轮回，这个轮回多了。时间久了，你会发现你爱思考的毛病会改好多，善于思考会越展现出来，而且想的都会成为你的生活经验…… 你说你敏感，也可以用这个方法，你只要“放开”你的心、脑。可以这样想，如果这件事真的发生了，结局坏，在坏，再坏，又能坏到哪里去。你也可以倒过来想，如果这件事没发生，如果这件事真的没发生，那这结局会好，好，在好，再好，又会如何，又能如何 打个比方说我惹怒了他，我的这个小举动（大举动）惹怒了她（他），他能杀了我，他能吃了我，他能报警抓我等等。如果，我的一个小举动让他高兴了，又有什么可以“特别”高兴的呢……
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【总是很顾虑担忧别人的感受 揣摩别人想法 会为自己做的一些小细节担忧别人会不会感到阴影或受伤 我咋办】 我和你一样以前高中的时候，主要是担忧集中不起来注意力，影响学习，那段时间压力大我又常常想到不好的事，所以每天很压抑，为了强迫自己忘记一些不好的事，和平常发生的一些和楼主一样在意的事，记性也在自己逼迫下变得越来越不好（至少我自己这么感觉的）。高中的我比较内向，作业也总是写不完，就是熬到很晚很晚都写不完的那种，成绩在班里也不是很好，一直想提高也提高不上来，很压抑，后来又变得敏感，就像楼主这样，小事都很在意。情商不算高，人缘也不算好，其实我这种性格圈子也不大。有时候说话不注意还会得罪人，尽管有时候自己都那么小心翼翼了。毕竟初高中也看成绩的不是吗。其实本来的成绩老班说至少能上个二本（高三的时候老班说的），高二升高三那个暑假，我没去全班都去的辅导班，高三上半学期逃课不做作业更是频繁，最后哭着和我妈说我不想上了，我爸打了我。理解吧，毕竟我高三太不省心，最后花了我妈很多钱，补课，转学。当然了学习也没以前那么认真了，最后考了三本的学校。到了大学，我放纵了自己，现在是大二的女大学生，马上准备考研了，心态经过两年已经改变了很多，当然了，过程不算容易。说是放纵我也时常去想去注意自己，因为不能这么容易就死掉，（父母就我一个女儿），没办法选择死那就好好活着，至少舒服开心一点是基础。注意自己的环境，交往的人，自身的性格心理，说话方式，独立的生活，穿衣化妆减肥等等，我要学会保护我自己，我要变得内心强大。也不知何时没有了这样的敏感和顾虑，虽然时间有点长但也算是被自己克服了。
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今年高二 有中度抑郁症 的抑郁症的原因和您一样 可能我是个完美主义者 我见不得别人的不好 想努力去 帮助别人哪怕自己总是吃亏的 怕伤害别人 所以什么都不敢做 不敢去关心别人 遇上自己喜欢的人 也不敢送东西 怕她不喜欢 不敢去和他说话 怕说出什么她不高兴的事情天天都这样 天天想着我该怎么做 我该怎么才能让别人 看得起自己 ，变得特别敏感 感觉什么东西好像都在针对我。差不多持续了1个月 胡思乱想想着他为什么这样对我 其实他没怎么对我 他可能是无意的 只是我们想的太多 其实过好自己就好了 很多问题其实不需要我们去帮忙去解决 顺其自然 没有什么是一定需要你的 也没有什么是一定不需要你的。
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我的天呀你跟我一摸一样，常常深受这些心理压力的折磨，被折磨了好多年了，看过心理咨询师，她说这是我太自卑了，应该让自己自信一点儿，具体怎么做还是得看自己吧……姑娘你是一个很有礼貌很懂事的人，我个人认为只要把握好礼仪的尺度就好，懂礼貌也别太过，多考虑考虑自己的感受，但如果跟我一样是强迫性思维的话我也不知道该怎么办，下意识就去担忧这些东西，还是得慢慢改吧，我一直都在自救哈哈，看心理学知识什么的，哪天我要好了就来救你
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你不是一个人，我也很烦恼
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