【疾病】医生说：想长寿，肠胃要健康！睡觉前坚持5不要，肠胃会感激你
自我们出生开始进食后 ， 就需要依靠肠胃来消化和吸收食物 ， 直到生命停止的那一刻 ， 肠胃才算是彻底被解雇了 。随着年龄不断增长 ， 肠胃功能也会逐渐退化 ， 而若长期不注重饮食习惯 ， 那肠胃功能不仅会越来越差 ， 各类慢性疾病、甚至是肠胃癌都有可能找上自己 。
一旦肠胃出现问题 ， 那首先就会对食物消化造成影响 ， 人体得不到充分的营养供给 ， 免疫力、抵抗能力也会越来越差 ， 从而引发一系列连锁反应 。所以生活中一直有：想长寿、肠胃要健康的说法 。
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如果不想让肠胃疾病找上自己 ， 睡前做好这五件事很有必要：
1、晚餐不要吃的过饱
现代上班族的时间相对比较紧张 ， 每日留给自己的用餐时间较少 ， 特别是晚餐和睡眠间距特别短 。如若晚餐吃的过饱后就立刻进入睡眠状态 ， 那无疑是增加了肠胃的消化负担 ， 长此以往不仅会让肥胖找上自己 ， 同时肠胃健康情况也会越来越差 。
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2、不要吃夜宵
很多人都有熬夜、吃夜宵的习惯 ， 殊不知晚上加餐 ， 恰恰就是伤害胃部的一大原因 。一旦吃的过饱 ， 就会对肠胃造成伤害 。因为虽然你进入了睡眠状态 ， 但肠胃道却被迫处于紧张工作中 ， 机体处于不平衡状态 。且由于食物长时间滞留在胃内 ， 逼迫胃分泌出大量的胃液 ， 破坏胃粘膜 ， 容易造成慢性胃病的出现；
而且 ， 人体的消化系统需要定时修养 ， 如此才能保持正常的工作状态 。如果三餐之外还要添加夜宵的话 ， 那胃黏膜就得不到充分的休息和调整 ， 慢性胃病也会找上自己 。
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3、不要吸烟
不少烟民都有在睡前吸烟的习惯 ， 殊不知吸烟不仅会伤害呼吸系统 ， 同时还会对肠胃造成影响 。国外一项研究发现 ， 相对于不吸烟的大肠癌幸存者来说 ， 吸烟患者死亡率是前者的两倍 。这是因为一支香烟中就含有40多种致癌物质 ， 这些致癌物可能会随着血液进入肠胃道 ， 从而对肠胃黏膜造成刺激 ， 久而久之患癌几率也会有所上升 。所以 ， 对于吸烟者们来说 ， 想要维持肠胃健康 ， 最佳的方式就是戒烟 。
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4、不要饮酒
酒精的化学称为主要是乙醇 ， 虽说是由肝脏代谢完成的 ， 但是乙醇却首先会达到胃内 ， 与胃和十二指肠黏膜进行接触 。若在睡前饮酒的话 ， 酒精代谢速度比之前要慢许多 ， 长时间在胃内滞留 ， 就会造成黏液变薄、黏膜上皮细胞坏死脱落 ， 加速消化道溃疡的形成 。
5、睡前不要喝浓茶
有很多人在晚饭后都有喝茶的习惯 ， 认为浓茶能冲淡饭菜带来的油腻感 。但是 ， 如若在睡前饮用了大量的浓茶 ， 反而会稀释胃内的消化酶和胃酸 ， 影响食物在体内的消化过程 。而且 ， 浓茶中含有的物质还会对中枢系统造成刺激 ， 导致无法进入深睡眠状态 。另外 ， 茶叶中含有的单宁酸成分 ， 在胃酸作用下会和蛋白质结合 ， 影响蛋白质的正常吸收 ， 对健康没有任何益处 。
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