健康@“十人九痔”惹人恼，医生：4个妙招远离痔疮折磨，早知道少遭罪
最让人尴尬和羞愤的疾病是什么？大概就是“痔疮”！它属于肛周疾病的一种 ， 在患病后患者可出现大便困难、疼痛等表现 ， 甚至是不敢就座 。 由于痔疮出现的部位过于隐私 ， 很多患者都羞于去医院进行治疗和检查 ， 长期在生活中遭受痔疮折磨 。
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曾有数据统计表明 ， 肛门直肠疾病在我国的发病率为59.1% ， 而痔疮就占据了所有肛肠疾病的87.25%！其中以20~45岁的青中年人群尤为高发 ， 所以在生活中素有“十人九痔”的说法 。 如果不想让痔疮疾病找上自己 ， 那做好以下几点就很有必要：
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1、避免不良的如厕习惯
有很多朋友在工作间隙去洗手间 ， 总喜欢刷刷微博、看会小视频 ， 不知不觉十几分钟就从指缝中溜走了 。 然而 ， 长时间下蹲位会造成大便时间延长 ， 容易引发肛门肠道淤血 。 而且 ， 如若有如厕时吸烟的习惯 ， 吸烟还会缓冲大脑的大便反射 ， 极容易引发便秘、排出不畅等问题 。
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另外 ， 有部分朋友在大便时用力过猛 ， 无论便意是否强烈 ， 都盲目地猛力大便 。 这都会造成肛门和盆底肌肉增加不必要的负担 ， 同时局部血液循环不畅 ， 淤积在此处 ， 久而久之就会引发痔疮 。 所以 ， 当便意来临时 ， 应集中精神大便 ， 避免其他因素干扰 。
2、预防便秘
便秘是导致痔疮出现的主要因素之一 ， 特别是中老年人便秘引发痔疮尤为多见 。 便秘让患者大便不能顺利排出 ， 只能用力排出干燥的粪块 ， 这一过程势必会让肛门承受较大压力 ， 损伤肛管而引发细菌感染 ， 导致肛裂、内痔等问题出现 。 同时 ， 便秘还可导致肛垫部位承受较强的腹部压力 ， 造成静脉丛扩张 ， 最终形成外痔 。
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3、避免久坐
久坐不仅是便秘出现的一大原因 ， 同时也和痔疮有一定关联 。 临床上很多痔疮患者都是久坐一族 ， 比如司机、白领、程序员等 。 因为久坐会阻碍下肢血液循环 ， 同时肛门处于较低的位置 ， 受重力影响 ， 直肠血液回流也不畅通 ， 长时间处于充血状态形成痔疮 。
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所以 ， 在生活中避免久坐很有必要 ， 比如每隔一小时就起来活动活动 ， 另外还可用肛门保护垫来减少痔疮发生的几率 。 因为肛门保护垫中间是空的 ， 能减少局部受压 。
4、饮食调整
现代人对精细粮食的喜爱明显超过了粗粮 ， 而且大部分人每天都保持着高热量、高脂肪等因素习惯 ， 还有部分人对水分摄入也并不在意 ， 这都会对大便生成和排出造成影响 ， 导致便秘出现 ， 久而久之引发痔疮 。 除此外 ， 长期饮酒、喜欢吃辛辣食品等 ， 都可刺激消化道黏膜 ， 造成血管扩张、肠道功能紊乱 ， 应尽量避免 。
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【健康@“十人九痔”惹人恼，医生：4个妙招远离痔疮折磨，早知道少遭罪】在日常生活中为避免痔疮出现 ， 每日饮食应合理搭配 ， 在摄入细粮的同时 ， 也应适当补充含膳食纤维的食物 ， 比如粗粮、新鲜的蔬菜和水果等 ， 既能够维持正常的身体需求 ， 还能起到预防便秘的效果 。 除此外 ， 也应搭配合理的运动和生活调整 ， 让痔疮和自己说再见 。
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