「」夏日防晒 五种食物必不可少
【「」夏日防晒 五种食物必不可少】炎热的季节到了 ， 对于怕晒的女孩子们 ， 也要开始行动了啊！当然除了擦防晒霜 ， 我们还可以通过食品来改善 。那么哪些食物能帮助我们防晒呢？小编整理五种食物供你选择！
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夏日防晒吃什么
1、番茄
番茄是番茄红素最丰富的食物来源 ， 番茄红素具有很强的抗氧化活性 。
番茄红素除了能阻止紫外线吸收 ， 还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤 ， 减缓皮肤衰老 ， 抑制各种斑点的形成 。
2、毛豆
毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用 ， 所以女性抗衰老多吃毛豆就没错 。
每天食用定量的毛豆可以降低血液中的胆固醇以及坏胆固醇的水平 。可以预防以及辅助治疗肥胖、高血脂、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病 。
3、柠檬
柠檬富含维生素C ， 能化痰止咳 ， 生津健胃 。用于支气管炎 ， 百日咳 ， 食欲不振 ， 维生素缺乏 ， 中暑烦渴等症状 ， 它是“坏血病”的克星 。
丰富的维生素C ， 能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层 ， 对皮肤有很强的护理作用 。
4、绿茶
研究表明多喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。茶含有强力抗氧化剂茶多酚 ， 比维生素A、C、E的抗氧化能力还高 。
绿茶的抗氧化活性最高 ， 半发酵的乌龙茶次之 ， 全发酵的红茶则最低 。
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5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。胡萝卜也被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。
它含β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 预防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
夏日如何防晒
1、晒后不能用热水洗脸
炎热的夏天 ， 在太阳下晒了一天 ， 我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩 ， 让皮肤凉下来 ， 有消热的作用 。如果用热水的话 ， 反而让让血管膨胀 ， 可能会长出晒斑 ， 尤其是在户外运动后 。
2、穿彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料 ， 其次是色泽 ， 比如 ， 棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9 。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤 ， 它对紫外线的过滤效果要比白色的好 。
3、不吃感光蔬菜
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如果你的皮肤比较容易长斑 ， 盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜 ， 吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑 。夏天里应多吃些抑制色素的东西 ， 这样可让皮肤变白 ， 就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物 。
4、多食富含维生素C的食物
很多人都知道 ， 维生素C堪称美白之王 ， 对抑制黑斑效果非常明显 ， 平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果 。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E ， 能起到防御对紫外线的作用 ， 增加皮肤抵抗力的维生素A ， 增加皮肤弹性的钙 ， 这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取 。
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