做梦能够反应睡眠质量吗
人睡眠分深度睡眠和浅度睡眠，根据脑电波可称为快波睡眠和慢波睡眠，且在一次睡眠中呈周期循环。深度睡眠，即快波睡眠或称快动眼睡眠。脑内蛋白质合成增加，新的突触联系建立，这有利于幼儿神经系统的成熟、促进学习记忆活动和精力的恢复。在快波睡眠时，将受试者唤醒，80%的人报告说正在做梦，所以做梦也是快波睡眠的一个特征。而慢波睡眠由浅至深又可分为四期（S1~S4期）。第一、二期称浅睡期，第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。所以说大致意思就是，不做梦的慢波睡眠有利于体力精力恢复，做梦的快波睡眠有利于知识的学习和促进记忆能力做梦多和睡眠质量差无必然联系，甚至一定的快波睡眠对人是必须的。不过多梦噩梦会给人带来心理压力，所以应正确认识梦的好处，调节身心，以规律激素的分泌，获得健康生活
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【做梦能够反应睡眠质量吗】 我只能说：日有所思，夜有所梦
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因为太忙，最近天天凌晨五点睡觉，早上八点起来，只要睡着必做梦，就连白天打盹都会做梦。不是说不能做梦，但是我这么高频率做梦就有点问题了。
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有时候，会有人问我，我每天都做梦，是不是睡得不够好？我们平时也会说一个人睡得好，「一觉无梦到天亮」。关于这一点，大部分人可能都不是太清楚我们睡觉、做梦的时候到底发生了什么，甚至会担心，做了梦是不是就等于睡得不好？所以今天我们主要来谈一下，做梦会影响你的睡眠吗？我们到底能不能做一点什么，让自己拥有更高效的睡眠呢？
首先，我们要来谈一下意识的三种状态，这三种状态可能涵盖了你所有的时间。我们最熟悉的就是清醒的状态，也就是此刻听这个声音的你处于的状态。 清醒状态下，你的意识作为你生命的主导，换句话说，你可以自由地决定你今天是逛街呢，还是听课呢？如果听课的话，你听什么课呢？吃饭的话，你点什么菜呢？你跟谁在一起呢？这些都是在你清醒的时候，能够让意识来做决定的。当你进入睡眠的时候，可能就不知道发生了什么事，比如说你做梦可能会做一些让你难受的梦，这显然是失去了意识的控制。
我们可以把睡眠的状态再分为两种，第一种是无梦睡眠；第二种是有梦睡眠，也就是说无梦睡眠、有梦睡眠和清醒构成了你意识的三种状态。那么，在无梦睡眠时，谁是你生命的主宰呢？或者说，主要是谁的需求在被满足呢？其实是你的身体。在这个状态中，我们的血压，腺体的分泌都在发生变化，你的免疫系统也在进行工作，所以，这个时候可以把它理解为是身体的主场。
进入梦境的时候，我们主要在做些什么呢？我们前面说过有大量的你所不记得的梦，这个时候的梦，主要是维持你的精神状态的连续和平衡，也就是说，有的时候你有很多的情绪没有办法表达，或者说你受到了一些精神上的创伤，那么这个时候需要梦，制造一些梦境，在这个梦境中你有一些体验，从而疗愈你的创伤。有了这么一个大致的划分之后，我们来看一看，通过现在最新的神经生物学研究以及脑电技术、各种脑成像技术的发展，我们其实对睡眠中发生了什么已经知道的越来越清楚了。
一般而言我们的睡眠大概有一个内在的生物节律，也就是说，每 90 分钟我们会经历一个睡眠周期，那在每一个睡眠周期中大概会经历五个阶段。
第一个阶段就是我们一般所说的浅睡眠，这个浅睡眠持续的时间是半分钟到七分钟，如果这个时候你把一个人叫醒的话他就会说他没睡，其实我们没睡着，我们在日常生活中都有这个经验，你跟一个人聊天聊到很晚，迷迷糊糊的时候，对方看到你没有回复他了，就问你睡着了吗？其实这个时候你能马上回到清醒状态并且告诉他我还没睡，其实这个时候你进入的是这种浅睡眠。
然后，你会感到身体有一种下沉或者漂浮的感觉，第二个阶段大概持续 20 分钟，它的标志是出现阿法波和卡帕波交替的脑波，在这个阶段你也可以很容易被叫醒，但是这个时候，实际上你已经真正的睡着了，只不过是处于一个比较浅的睡眠中。
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不能代表。我就是多梦的人，一睡觉就会做梦，基本都记得，无论白天还是晚上睡觉都会做梦。不做梦睡觉还很不安稳。做梦了第二天精神好很多。或许从小到大已经成为一种习惯了吧。
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