怎样成为一个有气质的女生，我发现我很猥琐，有啥方法可以补救吗
怎么办我也是，走路像男的，还是那种老大爷，头发乱糟糟的也不知道怎么打理，站没站像，坐没坐像。本来脸长的还不错，可是无人问津，我还以为是我身高太矮的原因，刚刚看了以前的照片我才知道是我气质就是一个屌丝级别里的屌丝的人
■网友的回复
你好，关于女性的气质方面，简单来说可以分为“外在气质”与“内在气质”。题主所说的“走路像男人”、“不漂亮”、“猥琐”等形容词多是用于形容外在气质，而“说话爆粗口”则与内在气质有关。想要进一步改善自己，主要从外在和内在方面做调整。
首先我们来说外在气质，那么什么样的一个女生会被说“有气质”？除了长得漂亮之外，“有气质”给人最直观的感受就是举止得体、不含胸驼背，落落大方，更通俗一点的说法就是“坐有坐相站有站相”，其实这和很多小伙伴经常被父母念叨在家里太随便，坐在沙发上就葛优躺是一个道理。不正确的坐姿和站姿会导致人体形的变化，例如在办公室坐久、低头太久、含胸驼背久了的人脖子上会有富贵包↓↓↓
而在视觉上就会有“脖子前倾”的感觉，其实现在许多明星也面临着这种困扰
再加上时常含胸，就会导致厚背、圆肩
【怎样成为一个有气质的女生，我发现我很猥琐，有啥方法可以补救吗】 如何判断自己是不是圆肩呢？最直观的一个感受，当你背单肩包的时候，包链会经常滑落，内衣带也是如此。厚背和薄背最明显的区别则是同一年龄段的小姐姐，厚背的更显敦实，更显年纪大。
另外，身体若常处于紧张、耸肩状态，你的斜方肌也会变得更发达，斜方肌+圆肩，简直就是致命伤啊……张子枫小妹妹有一段时间斜方肌就挺严重的↓↓
现在有明显改善，加上对的造型和服装，整个人气质就上去了，虽然还不是让人惊艳的直角肩，但这样清清爽爽也是符合年龄阶段的美丽~
这几个问题如果存在，就需要通过运动、练习去改善，而且是要专门针对这几个部位的运动，仅靠跑步、跳绳是没办法去达到的。现在网上的周六野、天鹅臂等等，跟着去做是有效果的，不过需要你坚持噢~
除了背部、肩部、手臂这几个问题，再来提及的就是腿型，虽然腿长咱们没办法去改变，但是腿型还是可以慢慢矫正的。常见的比如X型腿、O型腿、XO型腿，其实网上有很多教程，个人建议是不要随便看到一个教程就跟着去学，毕竟引起腿型变化的原因有很多，可能是肌肉走向的问题，可能是骨骼的问题，前者的话通过运动基本可以改善，后者想要准确调整的最好还是寻求专业人员、专业机构的咨询~
当然，腿型的话还是很好办的，可以直接在穿搭上下功夫，过膝长裙、阔腿裤等服饰可以掩盖掉腿型缺陷~平时则避免不良坐姿、跷二郎腿~
再来说到举止得体，其实大部分人只要做到落落大方就好，得体是与人交往中的自信以及对方在你身上感受到的舒适。在此基础上的“举止优雅”，是要通过专门训练的，不然为什么有舞蹈基础的小姐姐一举一动看着都辣么漂酿呢？
再来说关于内在美的东西，其实内在美有很多种，温婉、大方、洒脱……内在美在当今已经不局限于传统女性美了，现在有种女明星可以用“飒”来形容，漂亮中带着干练和帅气，一股职场女王范儿扑面而来。所以说，“内在美”这个东西，不是“我必须成为谁”，而是“我想成为谁”，跳芭蕾舞的小姐姐很有内在美，跳街舞的小姐姐也很有内在美~重要的是我们知道自己是谁，想成为谁，懂得充实自己的内心！只不过粗口什么的还是要控制自己噢~
郭芙蓉说了，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好~
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舍宾（shě bīn），来源于20世纪90年代的俄罗斯，是英文发音SHAPING的音译。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为 塑造、成形。舍宾包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。
舍宾发源于俄罗斯的圣彼德堡，是由前苏联从事营养学、训练等方面工作的专家经过多年的考察研究出舍宾具有塑形的功效来的成果。它和瑜珈或者健身操有很大的区别，针对某一个人的时候，会考虑到身体状况、骨骼类型、体重等个体因素，而不是简单的让大家跟着一个老师跳，同样的跳的动作，如果没有针对性的训练，对人体可能会造成一个永久性的伤害。比如一个体重非常大的人，他去跳很大的一个运动强度就可能造成骨骼损伤，如踝关节、膝关节等的损害。舍宾是根据不同的个体选择适合他训练的运动强度，非常人性化。
俄罗斯的竞技体育(艺术体操、花样游泳、花样滑冰)、舞蹈等方面走在了世界的前沿，至今还在沿用舍宾的训练系统。
在练习舍宾之前先要进行一个全方位的身体测量，包括生理、心理、内脏器官等等，训练涉及到姿势、姿态协调性及一些软组织。姿态是为了调整好人的动静态的正确姿势，通过正确的方向感，正确的动作感觉的千万次的重复训练，使人在一举手一投足间都有一个非常准确的定位，养成一种良好的习惯。
舍宾训练是由浅到深的，首先是一些最基本的站姿以及简单的步态，这种训练不是一两次就达到一个满意的结果，应该是一个相对长的一段时间才能改善。它的训练是专门为女性设计的，所以设计出来的动作都非常的女人味。
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