妇科病@女人绝经后，常吃3种食物，助你养好卵巢，延缓衰老，显年轻
绝经期的到来 ， 是每个女性必经的人生之路 ， 不管你是否愿意 ， 它都会来临 。一般女性绝经时间在45-55岁之间 ， 最好的绝经年龄应该在49.5岁左右 。当然这只是个大概率 ， 每个人因身体状况不同 ， 绝经时间早晚也是不同的 。女性绝经后 ， 身体状况也会发生相应的变化 ， 生殖器官会慢慢萎缩 ， 易患上妇科炎症以及各种子宫疾病 。那么是不是就是说绝经越晚越好呢？其实也不尽然 ， 绝经时间太晚 ， 体内受雌激素的影响过长也是不好的 ， 容易有患癌的危险 。所以女性朋友们要正确面对绝经 。那么绝经后如何保养卵巢 ， 延缓衰老呢？可以试着从食物调理开始 ， 平常多吃这三种食物 ， 你会显得比同龄人年轻的 。
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1、多吃一些胡萝卜的防癌抗衰老的食物
胡萝卜是日常很常见的一种蔬菜 ， 营养价值是非常高的 ， 尤其对于女性来说更是很好的一种食物 。胡萝卜皮有补血作用 ， 胡萝卜含大量纤维素 ， B族维生素等 ， 可以排毒养颜 。胡萝卜还能增强人体免疾力防止高血压 。胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基 ， 所以多吃胡萝卜还起到抗衰老的作用 。女性朋友建议最好每周吃五次胡萝卜 ， 那么罹患卵巢癌的风险会降低百分之五十左右 。
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2、食用葛根等富含雌激素的食物
葛根的外表虽然和白薯长得很像 ， 但它的作用可比我们经常吃的山药和薏米效果更强 ， 对身体也更加滋补 。大家熟知的是葛根有丰胸美容作用 。却不知葛根中也含有异黄酮 ， 能补充雌激素 ， 延缓衰老 。绝经后的女性多吃点葛根是有很好的保健作用的 。平时可以用开水泡葛根来代替茶水来喝 。也可以用葛根粉熬粥喝 ， 不仅味道很好 ， 而且非常滋补身体 。
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3、多吃西兰花、燕麦等富含叶酸的食物
很多人都知道备孕时需要补充叶酸 ， 但是对于绝经后的女性来说也需要多补允些叶酸 ， 叶酸可以保护心血管健康 ， 防止高血压的发生 ， 还可以降低卵巢癌的发生率 。绝经后女性 ， 每天建议补充400微克的叶酸 。多吃些富含叶酸的绿色蔬菜和柑橘 ， 坚果 ， 橄榄油及全谷类的食物 。含叶酸丰富的食物有：芦荟 ， 西兰花 ， 燕麦 ， 奇异果等 。
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除了上述3种食物 ， 平时生活中也可以多添加些豆类食品 ， 比如黑豆 ， 大豆等 ， 这也是很好补充雌激素的方法 。想了解更多保养卵巢的知识可以多看看下面这本书哦 。
【妇科病@女人绝经后，常吃3种食物，助你养好卵巢，延缓衰老，显年轻】总之 ， 绝经既然是不可避免的现实 ， 女性朋友们一定要以平和的心态来对待 ， 保持乐观开朗的心态 ， 多参加社交活动 ， 加强身体锻炼 ， 那么保持年轻 ， 延缓衰老是件很容易的事 。
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