黄多多14岁全身肌肉震惊网友！线条感不输森碟的她变身速度太快了吧？( 三 )
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运动系少女精通
滑板、篮球、游泳、标枪等 ， 运动方面样样拿手的她
曾经首次参加世界比赛 ， 就获得了标枪+跑步的铜牌 ， 真是了不起 。
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生活就是运动场 ， 为了拥有健康好身形明星宝妈们都让自家娃不输在起跑线 ， 他们的女儿时时发散少女力 ， 原来腿长+自律真的能让她们为所欲为！
03
紧致手臂与双腿
全身散发健美力~
手臂塑型↓
哑铃+20次/组 做2-3组
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STEP01：
双手握住哑铃 ， 双臂向上弯曲并抬到侧平举 ， 动作要做连贯进行 。
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STEP02：
手臂向上伸直后小臂向后弯曲 ， 成一个直角再返回上举动作 。
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STEP03：
手臂向前弯曲 ， 再向两侧弯曲 。
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STEP04：
放下哑铃 ， 两只手臂同时向前画圈 ， 大臂和肩膀关节发力 。
腿部塑型：30-50个/组 做2-3组↓
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ONE：
上下摆动双腿
双腿伸直并拢后 ， 匀速上下摆动双腿 ， 这个动作方便简单 ， 持续练习 ， 瘦腿肉眼可见 ， 当然腹部赘肉也消失咯 。
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TWO：
屈腿抱膝
一条腿伸直离开地面 ， 另一条腿弯曲双手包腿 ， 尽量贴紧上身达到拉伸效果 。
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