江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

怎样迅速减脂

从来不提供“不健康减重”的建议，也有身边朋友问过我：“我就要瘦，要减肥，减三十斤，不管健康不健康。”这时候我就会淡淡的说：“哦，这个我不会哎。”只吃早餐，过量运动，短期暴瘦，只会降低你的基础代谢率，你掉的不仅仅是脂肪，还包括大量的肌肉，更严重点的话，对平滑肌，包括你那些血管内壁，内脏器官，造成损伤，严重点的损伤还不可逆。或许你从体重秤的数字上找回自信了，但是你的健康状况和肌肉线条不会让你有什么自信的，到时候你会不会比今天更痛苦可不好说。为什么年轻人总执着的坚信自己的想法别人不会懂呢。说真的，182，85.1kg，还没胖到生活都被体重毁了的地步嘛。有点耐心，找 @斌卡@高科@陈柏龄这些上很有质量的健身文章看一看，能解决你大部分疑惑。你合理饮食，一个月减4kg，三个月之后也就73了，既不困难时间也不长，何必如此心急。
■网友的回复
关于这个问题 斌卡兄说过很多遍了····请先查看他的专栏 硬派健身 嘛~~~~
■网友的回复
抽脂，只有这个符合你要求了。其他都是细水长流，不可能“迅速”
■网友的回复
我和你的情况很相似，185的个子170斤。断断续续健身着，但从来没有亏待自己的嘴，不过原则是晚上少吃。对于锻炼肌肉力量来说，可以去看一下《囚徒健身》。对于塑型，那就去健身房更快。对于减脂，规律有氧运动诸如跑步，游泳是合理选择。
■网友的回复
每天先力量到力竭，然后做个30分钟的高强度间歇运动，管住嘴，6周至少能减脂8斤。一定要保证睡眠和力量的质量，这样才能保证肌肉流失的最少
■网友的回复
只吃苹果，和水，减的特别快。一个月能掉10多斤。然而，和所以快速减肥的问题一样，什么时候恢复正常，什么时候反弹，而且反弹的特别迅速。想不反弹，除非你能一直保持这个状态，苹果和水，但是一直这样的话，估计也活不了几年了。而且一个非常严重的问题就是，反弹的不光快，体重经常会比原来更高，而且再减肥会更困难。因为那会你减的不是脂肪，而且水和肌肉。快速减脂，好像还没有什么特别快的方法。
■网友的回复
我也想知道怎么快速减脂…我也知道“管住嘴，迈开腿。”然而，我就是管不住嘴:-D


    推荐阅读


    上一篇：马鞍椅的体验效果怎样

    下一篇：非常不喜欢一个人却又做不到绝交 这是为啥