江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

拖延症咋治越来越觉得像没有灵魂行尸走肉，连对赚钱都麻木了。曾经的理想永远都是只在脑海中

最近毕业论文写的就是拖延，结果刚刚被老师毙了，现在非常伤心。
【拖延症咋治越来越觉得像没有灵魂行尸走肉，连对赚钱都麻木了。曾经的理想永远都是只在脑海中】 老实讲，文献里的资料说的一般拖延都是消极拖延（negative procrastination），也就是说从短期来看拖延会让你这一件任务无法完成或者无法保证质量，从而影响你的绩效和情绪；从长期来看，拖延会使人陷入焦虑、恐慌但又无能为力的情绪，从而事情会越做越错，就马太效应的意思。拖延的原因呢，一般来说来自四个方面：个质特性，这方面主要是跟人格有关系，比如说完美主义者总觉得应该准备好了再去做，准备的过程就是拖延啦（而且很可能永远准备不好）；任务性质，就是这件事不是你喜欢的类型，然后也有专家发现“失败恐惧”和“任务厌恶”是年轻人拖延的最重要的两个影响变量；第三个就是角色冲突啦，就是你本来想学习，但是你闺蜜让你去逛街，那“好学生”和“好朋友”的角色就出现冲突啦；最后一个是自我调节，也就是说研究显示拖延的人和不拖延的人，在做事的意图上往往相差不大，但是如果一个人是处于非自主的原因从事任务，就很容易把任务无限往后拖。
但是拖延也有分类型啊，有消极当然就会有积极（active procrastination），积极拖延在你面对你不想去做的事情前就起到了缓冲作用啊，所以你可以在这段时间收集有效的信息、管理你不想面对工作的情绪然后寻找更具创意的想法。（偷偷说一句，越是在需要创新的、创意的工作，大家拖得更久更严重。）
说这些呢不是没看题，您是想直接拿到治拖延症的方法，但是我却在噼里啪啦说一大堆有的没的，其实我只是想告诉你，世界上超过90%的人都有过拖延行为，有超过一半的年轻人，都是有着长期拖延行为的人“俗称拖延症”（Eills和Rothblum,1977)，所以拖延并没有你题目描述那么可怕，不然不是满大街的丧尸了吗。
如果你想改变，那我建议可以从三个方面入手：第一个是提高自我效能感，就是要自信啊，不要觉得你被拖延打败，要相信你可以战胜拖延！！！做人嘛总要有点阿Q精神，反正并不是满大街都是丧尸啊，所以拖延也没那么可怕，要相信我们都是美少女壮士；第二个是群体监督，就好像考研的小伙伴都喜欢抱团复习啊，就是怕自己会偷偷放松，所以找个小伙伴一起努力也不错哦；第三个是减少反馈时间，意思呢就是把任务细化成几个小的目标，每完成一个就给自己一个奖励，比如说我自己的毕业论文啊，每写了两千字我就奖励自己喝一杯草莓汁……感觉毕业要胖十斤…………
题主加油哦
■网友的回复
毒鸡汤！高能预警！！！可以试着把自己设立那么多高理想高目标的心性治了，这样就不焦虑了。性格决定命运，命运早就决定了性格。历史上的佼佼者大都具备的优秀品质都有极度自律，所以坦然面对现实，咱没那品质就别那么贪心为难自己，生活在矛盾和焦虑中何必呢？人生几何？ 实话实说 别打我 匿了吧
■网友的回复
工具：女朋友
用法：把所有的怨言，痛苦都告诉他知道他和你分手
如果拖延症还没好，那就再找个女朋友，循环
■网友的回复
感觉你对问题的描述不太清楚，请你再仔细想下，到底是拖延症的问题，还是灵魂空虚的问题？如果是灵魂空虚导致做事没有动力，那你要做的是先找到奋斗的目标和方向，如果是拖延症的问题，抱歉，我个人觉得拖延症完全是觉得事情不重要所以才拖着不做的，如果事情真的很紧迫，例如危及生命，压迫生存，我相信没有谁会拖延。


    推荐阅读


    上一篇：北京有哪些靠谱的装修公司

    下一篇：吃肉真的会增加性欲么