怎样在家有效健身?
百度 自重训练 跑跑步 爬爬楼
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https://www.zhihu.com/video/1026495060900282368家庭健身系列教学动作，4个拉伸动作，决定你一天的运动量，只需4分钟
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在家最好的就是哑铃，我最近也刚买了一副，可以自动调节那种。这是新手最简单的负重训练了，但效果又较高的了。怕有广告嫌疑，就不放链接了。自己搜索“健身女神张新手健身一周表”，照着在家练就可以了，非常简单，计划里面说明很详细。
省钱，省时间，没人打扰，随时连，爽。我现在一周6练。
【怎样在家有效健身?】
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以前去健身房，因为没控制饮食，一点没瘦。现在工作忙，改在家运动了，跳绳，拉伸，美丽芭蕾，搜一些评价好的健身操，哑铃，腹轮，弹力带，跑步，keep,fittime，硬派健身，现在方法多的是，找你能坚持的，合适你的
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你要你有决心，确立了目标，你就不会想这么多了。
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平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起这些都可以在家造成吧
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推荐你个软件吧–––Keep，目前我在用它室内减脂，里面有专业人员对动作的分步教学gif和视频，还会根据你的年龄，性别，目的进行量身定做课程，值得一试。
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