体能太弱，咋才能更好的锻炼
你才练多久。人家锻炼都是按年记的，不是按天记的。循序渐进，健身哪有一步登天的
■网友的回复
20151007我目前每天早上不下雨的话起来跑步,半小时大概只能跑四五圈...完整的一圈都跑不下来,基本是跑半圈走半圈...已坚持一个多星期了...(十一期间懈怠了...罪过...)如果我能坚持下去,再来更...
■网友的回复
我是部队上的，我想说的是，锻炼是一个持之以恒的过程，很多新兵刚入伍的时候体能是很差的，那五公里来说，新兵刚开始都是从三公里开始训练的，逐渐加量到五公里并缩短时间。体能训练要想在短时间内（要按月计算）达到一定程度，这个过程是非常艰苦的，新兵三个月的训练几乎天天都要练体能，时间可能长达5个小时以上，你既然在上学，没必要这样强求，只要感觉自己有进步就可以了。
■网友的回复
循序渐进的锻炼，由慢到快，由小到多……最主要的还是坚持，坚持才能胜利。
■网友的回复
标准俯卧撑做不了，就从跪姿俯卧撑、甚至撑墙俯卧撑做起呀！一组只能做5个，就歇会儿再做5个??谁说没效果？不管次数多少，重量多轻，只要肌肉酸痛，那就有效啊！最重要的是坚持，断断续续不见效很正常，一天不落试试看。再说了，既使能多跑一圈，也是提高了25%啦！怎么说没效果？既然起点低，指望三个月就能跑半马本来就不可能。
■网友的回复
锻炼从最基本的开始，每天坚持跑步，刚开始跑的距离短一点儿，以后循序渐进，适当适量增加……俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，等都可以进行。
推荐阅读
- 分享一篇旅游日志（帖子/文章），该咋写才能算的上干货，有价值的
- 为啥在朋友间总是感觉自己吃亏，被占便宜，怎么样才能改变这种境况
- 怎样才能坚持每天早起2小时
- 女朋友父母一定要买了房子才能结婚咋办
- 作为一个在澳洲读研的穷留学生，怎么样才能优雅地生活?
- 怎样才能下决心删掉小电影
- 怎么样才能给一个人活下去的动力
- 怎么样才能做到带着宠物去旅行
- 怎样才能更好的伪装自己，不伤到别人，自己默默承受
- 请问我这样的手臂是不是有些畸形如果是，怎样才能矫正