重度失眠是不是应该彻底改变作息习惯
平时多注意作息时间，越休息晚越会睡不着，睡前放松放松心情，睡前可以用热水泡泡脚，按摩一下脚底，有很好助眠，找一下《张海清的失眠日志》看比较详细。睡前还可以喝杯牛奶，健康的话最好是脱脂的
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经过一段时间失眠的环绕，终于找到出口。那就是把睡觉这事情看淡，睡觉的时候别一直控制自己，闭上眼睛想想开心的事情，别控制自己不想事情。其实想想开心的事情，慢慢就睡着了，哈哈，开心是治愈一切的良药！
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如果是重度失眠的话 哪肯定会改变正常的作息时间 因为你晚上睡不着 白天就会困
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【重度失眠是不是应该彻底改变作息习惯】 睡眠习惯的改变需要自己经过一段时间的调整，最好养成早睡的习惯，到了睡觉的时间不要把手机放到身边，这样可以帮助你进入睡眠状态。喝酒虽然可以暂时帮助你睡着，但我不建议用酒治疗失眠，长期饮用反而会带来一些负面的效果
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