爱太阳的喵：让你立马睡安稳！，晚上睡不好是因为什么？做好这三点
生活中有很多人因晚上睡不好而烦恼 ， 晚上休息不好不仅会影响第二天的精神状况 ， 还会影响自己的身体健康 ， 最主要的是伤肝脏 ， 机体免疫力降低 。 那么做好这几点会让你提高睡眠质量！
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1.每天你都会定好闹钟叫自己起床 ， 要知道晚上准时睡觉也同样重要 。 你用不着为上床睡觉定个闹钟 ， 只需要坚持每晚都在同一时间睡觉 ， 周末也不例外 。 保持下去 ， 你的身体需要规律的睡眠 。
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2.低温和优质睡眠是一对完美搭档 。 把你的空调温度调低点儿吧 ， 还能省点电费 ， 然后钻进厚度适合的毛毯 。
温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来 ， 得到更充分的休息 。 但注意双脚要得到保暖 ， 双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差 ， 可以穿着厚袜子睡觉 。
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3.体温下降 ， 睡意也会随之而来 。 可以用洗澡来加强这一效果 ， 洗完澡后躺在床上 ， 等待身体的温度慢慢降下来 ， 眼皮也会慢慢合上 。
【爱太阳的喵：让你立马睡安稳！，晚上睡不好是因为什么？做好这三点】所以一个好的睡眠习惯 ， 睡眠方法和舒适的环境就会解决睡不好的烦恼你学会了嘛！
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