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「艳语」女人一旦开始健身，容貌变化像开挂，41岁刘涛把老公熬成“爹”( 二 )


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我信任过年期间我们都和小编相同 ， 每天宅在家吃吃喝喝 ， 胖得脸都大了一圈！快上班了才懊悔 ， 想着赶紧减肥 。 每个人的减肥之路都是一段不为人道的血泪史……
「艳语」女人一旦开始健身，容貌变化像开挂，41岁刘涛把老公熬成“爹”
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但是请看看刘涛 ， 就因为坚持运动 ， 人到中年的她 ， 不光一点不显老 ， 身段和皮肤显着好过许多年轻小姑娘 。
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理想是饱满的 ， 现实是骨感的 ， 减肥不能幻想 ， 有必要付之举动 ， 减肥有必要和刘涛相同严格自律 ， 每斤肉都有它的脾气 ， 过了吃不胖的年岁 ， 想减肥有必要努力 。 人为什么要健身？我想41岁的刘涛对这个问题做了最好的诠释 。
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与其盯着体重秤上的数字 ， 不如关心自己体型的实践改变 ， 你看着瘦了 ， 那就是瘦了 。 反之 ， 你说你瘦了五斤 ， 肚子上依然一坨肥肉 ， 又有什么意义呢？想要具有一个和刘涛相同的身段气质其实并不困难 。 通过健身的途径你也能够刻画好身段！
平常我们上班族和宝妈们或许没有那么多的时刻和精力去健身房健身 ， 下面叶子教我们4个身体拉伸动作 ， 协助我们在家也能进行训练！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力绳 ， 双手拉近把手 ， 双手臂膀夹紧 ， 用小臂去拉伸 ， 直到双脚跟身体呈90度角 。 练出马甲线还真的是不难 。 （可参阅下图动作）
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动作二：手臂练习
双腿踩住拉力绳 ， 腰部笔挺 ， 头看向正前方 ， 双臂拉住拉力绳 ， 垂直向上拉 。 这个动作能够让你的拜拜肉去无踪 。 可参阅下图动作 。
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动作三：背部练习
坐在椅子或者沙发上 ， 笔挺背部和脖子 ， 双手夹紧腋下 ， 双脚踩住拉力绳 ， 小腿大腿成直角就行 。 用小臂带动拉力绳向上拉 。 这个动作能改进驼背现象 ， 削减手臂肥肉 ， 真的不要太简略 。 可参阅下图动作 。
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动作四：归纳练习
这个动作难度很大 ， 但是作用的确很好 ， 同时练习到了腿部 ， 腰部和背部 ， 甚至拜拜肉都能消除 。
双脚绷直踩住拉力绳 ， 双臂夹紧腋下 ， 腰部绷直 ， 屁股着地就好 ， 腰悬空 。 利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动 。 然后重复动作 。 （腹部会有激烈灼烧感 ， 作用很直接）可参阅下图动作 。
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