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咋消除催吐恢复期的各种不适

可以试试少食多餐。但是一定每天保证三餐以上，不要尝试过午不食，不吃晚饭一类的方法。因为催吐引起的后遗症之一就是代谢率极低。这也是兔子们吃一点就长一点甚至是喝凉水都长肉的原因。因此恢复要先恢复代谢率，所以饭一定不能少。但是我还是会只在早餐午饭吃主食，毕竟吃完晚饭以后动的少，主食不太好消化。
准备一个小碗，每次在吃之前就把菜和饭放好，并且就吃这么多，如果试了几次感觉确实难以维持一个上午或者一个下午的活动，就可以考虑加一点的量，这个需要个人不断摸索，但是一开始一定不要过量，一旦过量，心里就会想要吐的。
刚开始可能会感觉不够吃，可以在两餐中间加一包独立包装的吃的，比如一小包真空包装的鸭舌豆腐干，想吃甜的就是一个独立包装的小面包什么的。
无论吃什么都要细嚼慢咽，体会食物的味道。刚开始不适应的时候用左手拿筷子可以放慢进食速度。同时将注意力放在嚼这个动作上，最简单的就是数数，每一口嚼20下。
【咋消除催吐恢复期的各种不适】 最后一点我认为也比较重要，就是吃饭的时候不能喝水和饮料。因为每餐不喝大量的水根本吐不出来啊 ?♀?所以控制水的量很重要，如果觉得饭咸口渴我一般都是忍着的…虽然听起来不太健康，但是总比催吐健康是吧。实在不行就小口小口的抿着喝。
说实话，催吐恢复主要还是要克服心理障碍。刚开始恢复的时候，有好几次感觉体重上升，衣服穿不上都是那种崩溃的状态，这时候只能上什么的看看那些成功的案例自我安慰一下。
刚开始体重一定是会波动的，可以配合运动。我选择的就是最简单的跑步和跳绳。跑步就2km，虽然有点短吧 。跳绳一般是1200左右。运动完会拉伸，运动的好处其实不必我多说，但是对于我个人来讲，每次运动以后都感觉人更积极。不会停留在像上面我提到的那种很崩溃很消极的状态上。
现在我才恢复一个多月其实，也不敢说真的已经完全戒掉催吐了。但是至少现在我吃撑的时候不会想到要去催吐了。偶尔和朋友外食，虽然体重会长1-2kg，但是恢复几天基本可以回落下来。
看了看我写的貌似有些偏题了 有什么问题可以在下面和我讨论，我十分理解那种竭力想摆脱催吐这个魔咒的那种想法。因为两个月前我也一直处于这个状态。之前我就是看才逐渐走出来的，现在也希望可以帮到更多人~
■网友的回复
节食戒吐 听起来是不应该 但最保险..每满一个小周期记录一下 坚持久了就不舍得破戒了～
■网友的回复
戒掉催吐吧
胖不会死 但催吐会猝死
咋消除催吐恢复期的各种不适
只有你催吐了 才能谈恢复
牙齿 脸 胃 很多造成的后果是不可逆的
你觉得值得吗？
为了减肥，肥可以慢慢减，而且楼主现在肯定不胖对吧，楼主先把催吐戒掉，暴食的概率就会降低，最后就能恢复正常了。
楼主有问题可以私信


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