人啥时候睡觉对身体好
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
来看看身体器官工作时间
晚上9－11点，免疫系统（淋巴）排毒时间
晚间11－凌晨1点，肝在排毒
凌晨1－3点，胆在排毒
凌晨3－5点，肺在排毒
凌晨５－７点，大肠在排毒，应上厕所排便。
凌晨７－９点，小肠大量吸收营养
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！
所以晚上睡眠的时间建议在十点左右，早晨起床的时间在六点-七点之间。
这样的习惯养成能帮助我们有一个更好一些的睡眠质量，如果没有良好的睡眠质量，第二天早上会缺乏少阳之气，也就容易感觉困乏、没有精气神。
■网友的回复
9点到10点之间。
■网友的回复
这种片面问题问起来很爽是不是？什么时候吃饭比较好？什么时候拉屎尿尿比较好？什么时候出门什么时候上？你呀，吐哪一位！ 严谨的回答你，我就会列个表格，南北半球各个时区男女老幼各个工种统统列出来，但是我偏不！ 我就告诉你，什么时候困什么时候睡，什么时候该工作学习燃烧生命什么时候起来！
■网友的回复
春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。
秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
即慧中医1358+40++19959
【人啥时候睡觉对身体好】
■网友的回复
晚上
■网友的回复
最好是晚上11点前睡觉比较好的！
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