手臂@蛙泳动作要领图解( 二 )
2.手和腿的配合 ， 这也是非常重要的 ， 蹬腿时双手是从胸前向正前方向伸直的 ， 那时切勿用手划水 ， 当用手向后划时 ， 头在水上吸气 ， 并且收腿 ， 以此类推啊！蛙泳配合技术手臂滑下（抓水）的同时 ， 开始逐渐抬头 ， 这时腿保持自然放松、伸直的姿势 。 手臂划水时 ， 头抬至眼睛出水面 ， 腿还是不动 。 只有收手时才开始收腿 ， 并稍向前挺髋 ， 这时头抬至口出水面 ， 并进行快速、有力的吸气 。 伸手臂的同时低头 ， 用鼻或口鼻进行呼气 ， 并且在手臂伸至将近二分之一处时 ， 进行蹬夹水的动作 ， 之后 ， 让身体伸展滑行一段距离 ， 蹬速度降低时进行第二个周期的动作 。
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