163cm56kg早中饭正常吃晚饭不吃吃水果每晚操场外圈7圈跳绳700下高抬腿50睡前仰卧起坐已坚持十天会瘦吗?
和题主身高体重几乎一样(我163、53)，每天4～5公里+100深蹲，(最近广东大暴雨没跑)、只深蹲+瑜伽。只想告诉题主不要太纠结体重问题，坚持下去体型会漂亮的，但是体重不一定会下去。我也超级想要体重是两位数……但是怎么努力都没有用啊啊啊啊啊啊因为肥肉都变结实啦:)补充===自己实验的一个快速瘦但是有点痛苦的方法===早餐1碗白粥+1个水煮鸡蛋中午自己去买青菜回宿舍水煮，可以放盐但必须无油，干吃水煮青菜，米饭都不能吃，(不要懒而去吃饭堂的青菜，里面还是会有油的)3点之前可以吃水果，之后除了喝水什么都不要再吃，直到第二天早上。作为过来人，我知道会很痛苦，但没办法，如果你真的想要短时间内快速瘦！当时一个星期瘦了8斤，因为有一份兼职衣服最大只有M码提供，我当时的体重(116)穿M码的衣服内衣痕迹会被勾勒出来。穿不上衣服就没工作………好残酷！嗯，兼职完回到家后妈妈煲了汤，看见油就想吐了，不想让妈妈失望，喝了一点，拉了一整天肚子(x_x)这个方法其实是不健康的，不建议长期效仿，这样会破坏你的肠胃系统，具体咋地我也不知道，我之前胃一直很好，所以期间并没有出现什么胃痛之类的，除了看见油腻的东西会想吐之外，其他都还好。(有胃病的人还是不要尝试了吧！)做完了兼职后就恢复吃点米饭啦，但还是清淡为主，体重就慢慢地被自己控制住了～吃过两个月素(想不开吧)，现在偶尔会和同学去大鱼大肉一顿～但是5点之后坚决不吃东西，也会坚持运动。如果有男朋友的话可能会一起吃个夜宵什么的:)
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保证七点之后不再吃任何东西准时作息和饮食早饭和午饭吃五六分饱，不吃油腻高热量饭菜，饭后半小时吃些促消化的生果，在进行散散步晚饭吃三四分饱，能够以蔬菜生果为主，附带点五谷杂粮，假如瘦身比较急的话，能够晚上六点后不吃任何东西，晚饭也只能够吃能瘦身的生果运动有跑步，快跑，慢跑。散步，跳绳，仰卧起坐等等瘦身贵在坚持瘦身计划如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。操练瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③正午。午饭是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或许慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个生果，苹果或许西红柿最好。然后跳40分钟街舞或许转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，歇息一会再做倒竖骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动首要训练的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力操练10分钟，英文字母瘦脸操练5分钟。
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坚持就是好的！这些运动量对女孩子来说已经挺多的了。 运动前一定要做好准备准备活动(脚踝 膝盖 韧带)醒一醒身体。建议你花四十分钟以上跑4～5公里，因为跑30分钟时身体才开始燃烧体脂。跳绳可以减少到四百个，自己的膝盖很重要。这些运动做完再做高抬腿简直机智！再加一些缓和的拉伸运动很重要！好身材 有木有！建议你买一个电子秤，每天看看有没有变化，秤上不断减小的数字是坚持的动力。这样的运动量坚持一个月是肯定有效果的，而且爱运动的女孩最美丽啊！祝你生活愉快！
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10天…………减肥至少都是按月为单位的少相信一些10天减肥XXX系列……
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你试试不就知道了？
■网友的回复
太短。
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