做银行柜员一年，得了腰椎间盘突出是一种啥样的体验? 现在接诊的大

现在接诊的大部分脊柱劳损的患者，都不是重体力劳动者，反而更多还是办公室的工作人员，比如公务员老师银行工作人员，司机学生也有不少，这类人群，多是长期伏案或单一姿势过久，造成关节应力积累，诱发椎体失稳，椎间盘变性膨突，加上日常的不良习惯，比如坐太低太软的椅子，睡太软的床太高的枕头，开车时座椅角度过低，休息时习惯葛优瘫等等，但是，最重要的还是没有养成定期锻炼的习惯，由于肌肉力量不足，关节稳定性下降，才会出现脊柱生理曲度变形，脊旁软组织慢性劳损积累，造成一系列症状，所以很多患者都再三强调，治疗稳定后就要开始锻炼了，可惜没几个听得进去……
■网友的回复
谢邀。
久坐的弊病，没办法，只能靠自己调节。
大家看着银行柜员，风吹不到雨淋不到，干干净净清清爽爽，其实是体力活儿，对身体损耗很大。
建议多增强运动，下班后多动动，自己调节。
■网友的回复
【做银行柜员一年，得了腰椎间盘突出是一种啥样的体验?】 什么都没交代清楚。
一个是习惯一个是锻炼。
办公室里，避免久坐，注意姿势，空档起来抬头挺胸收腹伸懒腰。
生活里，选择适合自己的方式坚持锻炼，劳逸结合，不要熬夜。椅子啊床啊都不要过软。
■网友的回复
对于久坐的人而言，最好的办法是脊柱垂直的坐姿（15—20分钟）和微后仰的坐姿（腰部最好有靠垫）（15—20分钟）交替坐，并且经常调整坐姿和起身活动。最好一个小时能平躺着休息5-10分钟，2个小时做一组麦肯基运动。
建立正确的腹式呼吸方式。
适当的核心功能锻炼。
和腰间盘突出求得一个平衡，共生。
■网友的回复
平时缺少锻炼
■网友的回复
根据美国物理治疗协会腰痛临床指南中腰痛被分为很多类很多时候腰椎的片子跟腰痛的症状并不是那么相关如果是间盘问题主导一般症状会久坐后腰痛并伴随下肢疼痛或串麻根据串麻位置大致可判断哪阶段的间盘问题如果症状没有到下肢很多时候可能跟腰椎小关节的活动受限相关换句话说就是腰椎僵紧不那么灵活了
如果片子上显示间盘问题但实际症状并不相符需要很多的物理检查结合来进行诊断和治疗

做银行柜员一年，得了腰椎间盘突出是一种啥样的体验?

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