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做银行柜员一年，得了腰椎间盘突出是一种啥样的体验?

现在接诊的大部分脊柱劳损的患者，都不是重体力劳动者，反而更多还是办公室的工作人员，比如公务员 老师 银行工作人员，司机 学生也有不少，这类人群，多是长期伏案或单一姿势过久，造成关节应力积累，诱发椎体失稳，椎间盘变性膨突，加上日常的不良习惯，比如坐太低太软的椅子，睡太软的床太高的枕头，开车时座椅角度过低，休息时习惯葛优瘫等等，但是，最重要的还是没有养成定期锻炼的习惯，由于肌肉力量不足，关节稳定性下降，才会出现脊柱生理曲度变形，脊旁软组织慢性劳损积累，造成一系列症状，所以很多患者都再三强调，治疗稳定后就要开始锻炼了，可惜没几个听得进去……
■网友的回复
谢邀。
久坐的弊病，没办法，只能靠自己调节。
大家看着银行柜员，风吹不到雨淋不到，干干净净清清爽爽，其实是体力活儿，对身体损耗很大。
建议多增强运动，下班后多动动，自己调节。
■网友的回复
【做银行柜员一年，得了腰椎间盘突出是一种啥样的体验?】 什么都没交代清楚。
一个是习惯一个是锻炼。
办公室里，避免久坐，注意姿势，空档起来抬头挺胸收腹伸懒腰。
生活里，选择适合自己的方式坚持锻炼，劳逸结合，不要熬夜。椅子啊床啊都不要过软。
■网友的回复
对于久坐的人而言，最好的办法是脊柱垂直的坐姿（15—20分钟）和微后仰的坐姿（腰部最好有靠垫）（15—20分钟）交替坐，并且经常调整坐姿和起身活动。最好一个小时能平躺着休息5-10分钟，2个小时做一组麦肯基运动。
建立正确的腹式呼吸方式。
适当的核心功能锻炼。
和腰间盘突出求得一个平衡，共生。
■网友的回复
平时缺少锻炼
■网友的回复
根据美国物理治疗协会腰痛临床指南中 腰痛被分为很多类 很多时候腰椎的片子跟腰痛的症状并不是那么相关 如果是间盘问题主导 一般症状会久坐后腰痛并伴随下肢疼痛或串麻 根据串麻位置大致可判断哪阶段的间盘问题 如果症状没有到下肢 很多时候可能跟腰椎小关节的活动受限相关 换句话说就是腰椎僵紧 不那么灵活了
如果片子上显示间盘问题但实际症状并不相符 需要很多的物理检查结合来进行诊断和治疗


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