怎样在抱娃哄睡的同时正确地健身
满身大汉，细思极恐⊙▽⊙————抱歉开个小玩笑腰肌劳损建议少抱孩子，我是抱孩子各种动然后腰肌劳损。
■网友的回复
美国理疗家约书亚·勒维特以此为主题写了一本书，名为《宝贝哑铃》(Baby Barbells)，专门介绍如何通过照顾孩子健身的方式。1. 宝贝卧推 锻炼部位：胸部 仰卧在地，双手抓住孩子的腋下，将他举高再放下。 2. 宝贝划船 锻炼部位：肩膀 将孩子放在一张安全椅上，并安置于一张椅子旁。将一只手和同侧膝盖放在椅子上，保持背部挺直，从髋部俯身，将安全椅交替举高和放低。 3. 宝贝深蹲 锻炼部位：大腿 双脚分开达肩膀宽度站立，双手以摇篮手势抱着孩子，保持背部挺直，屈膝做深蹲动作。 4. 躲猫猫挺身 锻炼部位：背部下方 脸朝下躺在地上，双手伸直，扶稳身前的孩子，腰腹用力，将上半身和双腿抬起，同时双手举起孩子的手，保持这一姿势。
■网友的回复
踮脚尖是个好动作可以逐渐不靠墙。
■网友的回复
建议不要，你家宝贝如果习惯这种方式，以后越来越重你抱不动时麻烦就来了。
■网友的回复
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