:宅家如何增强自身免疫力?蛋白粉的功效是什么
宅家期间 , 你是否烦恼于增强免疫力一事?免疫力是一道健康屏障 , 增强自身免疫力 , 可以有效抵抗病菌的侵袭 , 增强自身抗病能力 。日常宅家不出门 , 该如何增强自身免疫力呢?建议日常试试以下几种方法 。
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宅家期间的几种增免疫方法:
1、适当进行室内运动
适当锻炼是有助提高免疫力 , 增强身体新陈代谢能力的 , 宅家期间 , 大多数人日常运动量会大大减少 , 建议宅家这段时间适当地进行室内锻炼 , 如跳绳、瑜伽、健身操、仰卧起坐 。
2、保持充足的睡眠
睡眠是让身体各个器官调养休息的最好途径 , 也是消除疲劳感 , 促进身体各项机能恢复 , 提高免疫力的有效方法 。当人体进入睡眠状态后 , 会促使免疫系统释放细胞因子杀死病菌并形成新的抗体 , 这个过程需要五个小时以上 。
3、保持室内通风
若长时间紧闭门窗 , 不仅会导致室内空气污浊 , 还容易滋生大量的细菌 , 通风换气是提高室内空气质量最直接、有效的办法 , 建议日常在保暖的基础上 , 不定时开窗通风 。
4、保证营养均衡
想要有效提高免疫力 , 却总是纠结于该如何增强自身免疫力的人 , 日常也需保证营养均衡 , 食物中所含有的铁质、蛋白质、维生素等营养物质皆能很好地维护人体健康 , 并且增强人体免疫力 , 例如蛋白质 。蛋白质是生命的物质基础 , 机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与 , 另外 , 每天人体内约有3%的蛋白质被更新 , 所以日常及时补充且保证蛋白质的充足摄入 , 其实是很有必要的 。
【:宅家如何增强自身免疫力?蛋白粉的功效是什么】宅家期间 , 除了要多吃一些富含蛋白质的日常食物 , 如蛋类、鱼类、豆类、肉类、奶类等食物 , 建议也适量地食用蛋白粉 。蛋白粉是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂 , 蛋白粉的功效则主要体现在为人体补充蛋白质、提高人体免疫力 。
知道了蛋白粉的功效 , 宅家期间是不是想要适当补充蛋白粉呢?若是有此种想法 , 建议选择汤臣倍健蛋白粉 , 来补足身体日常所需蛋白质 。
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汤臣倍健蛋白粉 , 是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款蛋白粉 , 其采用动植物双蛋白配方 , 同时含有乳清蛋白和大豆蛋白和这两种优质蛋白 , 经过科学合理的配比 , 可以均衡提供9种人体必需的氨基酸 , 其蛋白质含量为80% , 消化率高达90%以上 , 脂肪含量则仅占3% 。
汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白进口自世界优质奶源带新西兰 , 远离高污染大陆 , 大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆 , 明确不含转基因成分 , 产品质量有保障 , 食用起来也更安心 。每日食用一勺子左右的汤臣倍健蛋白粉 , 即可轻松补充人体日常所需优质蛋白质 , 坚持食用可以有效增强自身免疫力 。
宅家不外出 , 如何增强自身免疫力?不妨就试试以上所述几种方法 , 坚持食用汤臣倍健蛋白粉!
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