有偿请教，方便看一下嘛
【有偿请教，方便看一下嘛】 你这种，其实不应该强迫式的去减肥，我说的是指，我今天要吃多少卡，我要做完keep的多少运动，这样很痛苦的，也不一定可以减下来。
■网友的回复
两周瘦十斤可以做到，但那是自残式减肥，不仅不推荐，还明确反对。四周瘦十斤还是完全可以做到的。从问题描述看，给你一些小建议：
1.理念先行。先抛去定量减肥思维，这只会造成思想负担，不利于减肥。
2.正常一日三餐，早晨给1个鸡蛋+两片大麦面包+一杯牛奶；午餐2素1荤（建议为鸡肉，禁止猪肉等）；晚餐米饭400克+1份蔬菜。早6点至晚9点，每隔40分钟喝200ML水。
3.早晨跑步11KM（含7KM慢跑），下午饭后快走5KM，每天仰卧起坐150回合左右。
结合你描述的内容，建议如上，四周减10斤完全可以做到。
仅供参考，焦急等您有偿红包呢………
■网友的回复
。。昂
我是那种看着不胖其实全是肉的。
就是骨架小。。
162体重现在49
之前54左右，主要就是靠节食了！别学我！现在也体重是下来了 不过肉还是软乎乎的QAQ
不过吃减肥药了，有效...倒是有效.
不是托，是真的难受。心慌吧主要是 还有一点点恶心，不过没反弹。反正瘦下来了就少吃点..控制吧。
真的不知道胖了咋办，女孩子嘛我是真忍受不了自己胖才选择吃药的。你加油啊 最好别选这个
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