怎样面对自己内心无法克制的愤怒?
觉察到自己生气的时候马上调用预先就准备好的“大脑程序”来面对：推荐给你一个好用的程序：1、道理：我在生气，后果是伤自己的身。行动：深呼吸，闭眼，放低说话的音量，放慢语速，微笑；2、道理：每个人做事都有他们的动机。 打算怎样去对待别人，应该先问问自己，如果是自己也不愿意做的，应该马上停止。 行动：如果自己教别人很多遍也不会，是为什么呢？你会怎样建议对方？ 可以和教你的人沟通，你和那些教一遍就懂的人的区别在哪里？是否自己的专业基础薄弱？还是对方表达方式的问题？ 可不可以换个人教你？可不可以自学？自己对这件事的障碍在哪里？还有哪三个办法可以解决这件事？
■网友的回复
愤怒的情绪是正常的，只是放任攻击性带来的后果于人于己都不好。所以你想要克制。那你有没有想过压抑克制自己的情绪更加不好呢？所以，我个人认为，在意识到自己的情绪失常以后要马上停止任何行动不要进行任何思考，退回到没有压力的环境中暂时回避。其实就是消气息怒。如果内心久久不能平息愤怒就要主动寻求心理疏导和治疗了。其实目的只有一个：不要让负面情绪左右自己的行为和生活。要自己有意识地避免极端。
■网友的回复
出去跑步大喊，然后分析自己的愤怒原因，写下来，然后寻找解决办法，放慢语速和微笑。
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