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「二三里资讯铜川」豌豆加此物一起炒，每周吃2次，视力清晰，补钙体质好


每到春天的时候 ， 也是家长最忙的时候 ， 因为春天也是补钙的好时机 ， 家长们都想着给孩子补钙 ， 让孩子长得高 ， 身体健康 ， 买一些骨头汤 ， 牛奶等营养食物 ， 其实呢 ， 像生活中不缺补钙的食材 ， 比如豌豆 ， 春天的时令菜 ， 多吃对身体好 ， 营养和口感都不错 ， 孩子也喜欢吃 。 豌豆加此物一起炒 ， 每周吃2次 ， 视力清晰 ， 补钙体质好 ， 个头长得高 。
新鲜的豌豆绿油油一颗， 十分饱满 ， 口感很丰富 ， 豌豆的吃法很多 ， 可以和不同的食材搭配 ， 滋味别有不同 ， 新鲜的豌豆很鲜嫩 ， 嚼起来很软糯 ， 很适合孩子食用 ， 尤其和肉末的搭配 ， 营养上更均匀 ， 豌豆炒肉末也是一道家常菜 ， 做法很简单 ， 喜欢的话 ， 一起学习下 。
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做这道豌豆炒肉末的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 豌豆一把 ， 五花肉一块 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 大蒜适量 ， 食用油适量 ， 蚝油少许 。
【「二三里资讯铜川」豌豆加此物一起炒，每周吃2次，视力清晰，补钙体质好】1 ， 首先 ， 将豌豆放在清水中多冲洗几遍 ， 沥水后 ， 放在沸水中焯水 ， 过下凉水放在盘中 。
2 ， 紧接着 ， 将五花肉冲洗干净 ， 切成小颗粒形状 ， 再把大蒜洗净拍碎 。
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3 ， 这个时候 ， 热锅中倒上食用油 ， 放上大蒜爆香 ， 顺手将肉末放锅中 ， 放上蚝油 ， 生抽进去 ， 旺火炒变色 。
4 ， 最后 ， 再把焯水的豌豆放锅中 ， 加上盐 ， 鸡精 ， 继续翻炒2分钟 ， 等到食材入味后 ， 就可以关火装盘了 。
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这道豌豆炒肉末的做法大家学会了吗 ， 豌豆的营养丰富 ， 自身中含有的多种维生素 ， 有助于给身体补充营养 ， 豌豆中的胡萝卜素 ， 食用被吸收后能转化为维生素A ， 可以保护视力 ， 缓解眼睛的疲劳感 ， 和干涩感 。
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另外 ， 豌豆中的矿物质丰富 ， 尤其是含有的钙质很丰富 ， 孩子多吃些 ， 能够促进钙质的吸收 ， 促进身体发育 ， 骨骼更强健 ， 老人经常吃些还能预防骨质疏松 ， 而豌豆的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 有帮助身体代谢功效 ， 肠道中的毒素排干净了 ， 人也自然轻松了 。
（家常菜谱做饭炒菜）


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