第五大道■穿啥都挡不住好曲线,30岁的张天爱身材有多好?前凸后翘腰还细( 二 )


第五大道■穿啥都挡不住好曲线,30岁的张天爱身材有多好?前凸后翘腰还细
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而另一种 , 就是小器械 , 只需要一根普拉提棒 , 在家就能练普拉提 。 别看它只是一根小小的棒子 , 它能还原95%的普拉提动作!
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接下来给大家介绍几个普拉提棒动作↓↓
锻炼手臂双手握住棒子 , 脚踩脚踏 , 匀速向上提拉 , 有了拉力绳的加持 , 能有效的锻炼到手部肌肉 。
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锻炼腿这是一个双管齐下的动作 , 在瘦腿的同时又能瘦手臂 。
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锻炼腰腹这个动作是一个全身的动作 , 不仅腹部得到锻炼 , 双臂、腿部的肌肉都能得到有效的锻炼
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刚开始练习时可以根据自身的情况制定时长 , 往后逐渐加长时间 , 大概要坚持一个月左右 , 瘦身的效果肉眼可见!
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材质这款普拉提棒区别于其他普拉提棒的是 , 它采用的是加厚尼龙 , 给手脚更好的防护 , 弹力绳也是采用TPR的 , 十分的坚韧 , 安全指数满级 。
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