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第五大道■穿啥都挡不住好曲线，30岁的张天爱身材有多好？前凸后翘腰还细( 二 )


第五大道■穿啥都挡不住好曲线，30岁的张天爱身材有多好？前凸后翘腰还细
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而另一种 ， 就是小器械 ， 只需要一根普拉提棒 ， 在家就能练普拉提 。 别看它只是一根小小的棒子 ， 它能还原95%的普拉提动作！
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接下来给大家介绍几个普拉提棒动作↓↓
锻炼手臂双手握住棒子 ， 脚踩脚踏 ， 匀速向上提拉 ， 有了拉力绳的加持 ， 能有效的锻炼到手部肌肉 。
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锻炼腿这是一个双管齐下的动作 ， 在瘦腿的同时又能瘦手臂 。
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锻炼腰腹这个动作是一个全身的动作 ， 不仅腹部得到锻炼 ， 双臂、腿部的肌肉都能得到有效的锻炼
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刚开始练习时可以根据自身的情况制定时长 ， 往后逐渐加长时间 ， 大概要坚持一个月左右 ， 瘦身的效果肉眼可见！
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材质这款普拉提棒区别于其他普拉提棒的是 ， 它采用的是加厚尼龙 ， 给手脚更好的防护 ， 弹力绳也是采用TPR的 ， 十分的坚韧 ， 安全指数满级 。
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