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【】疫情期间如何预防青光眼？这些技巧用起来

青光眼是全球第二大致盲性眼病和排名首位的不可逆致盲性眼疾 ， 其危害性大、可导致失明 ， 早期发病隐匿 ， 会不知不觉地偷走患者的视力 。如果能及早发现并采取科学合理的治疗方案 ， 对降低致盲率有很大的帮助 。新冠肺炎疫情期间 ， 宅在家的人们该如何预防青光眼？患者又该怎样进行自身疾病管理 ， 控制病情的发展呢？接下来 ， 我们共同探讨这个话题 。
我国大约有2200万青光眼患者 ， 按照病程可分为急性青光眼和慢性青光眼 ， 急性发作具有眼胀、眼痛、头痛、恶心、呕吐、流泪、畏光、视力减退等症状；而慢性患者早期通常不会感到不适 ， 当意识到视野变得越来越小 ， 走路总撞旁边东西时才到医院就诊 ， 这时发现已经是青光眼晚期了 。
居家防疫期间 ， 如果出现头痛、呕吐、视力模糊等症状 ， 是否就断定患有青光眼了呢？不要焦虑 ， 我们可以从以下几个因素排查：
1、眼压 。一般情况下 ， 眼压稳定在10~21mmHg范围内 ， 如果超过21mmHg就该有所警觉 。但是也有一部分人特别是亚洲人 ， 眼压在21mmHg以内也患上了青光眼 ， 这种情况叫正常眼压青光眼 。所以眼压只是一个检测指标 ， 最终需要到医院检查视神经以确诊 。
2、家族史 。40岁以上、有青光眼家族史 ， 如果出现眼痛 ， 还伴有视力模糊等症状 ， 应该引起高度警觉 。
3、年龄 。青光眼患者主要集中在40岁以上 ， 随着年龄增高 ， 发生的机会也越高 。如果你还是远视 ， 有家人患过急性青光眼 ， 就要重视了 。
4、糖尿病 。糖尿病患者不但要长期控制血糖 ， 他们还有隐形危机 ， 各类并发症的出现 ， 这其中就包括新生血管性青光眼 。
5、近视 。高度近视、角膜厚度偏薄的 ， 需要注意眼压、眼底的检查 。
当然 ， 在家期间如果眼睛出现一片黑影 ， 或者眼底血管破裂 ， 或者看网格感觉有些变形等情况 ， 可能是眼睛发生了病变 ， 要及时到医院救治 。另外 ， 如果患者的视野越来越小症状进展特别快 ， 说明目前药物控制无效 ， 要及时到医院就诊 。如果是青光眼中晚期患者 ， 居家期间感觉治疗效果没之前好 ， 也要及时就医 。
特殊时期 ， 居家民众和患者应该如何科学用眼呢？专家建议可采取以下小技巧：
1、阅读方法 。不要长时间低头看手机 ， 不可在灰暗光线下阅读 ， 阅读时间不易过长 ， 中、小学生不超过45分钟 ， 40~50分钟时 ， 一定要让眼部休息 ， 比如走到窗边往远处看一看 ， 做10分钟眼保健操等 ， 这些都是缓解眼疲劳的重要手段 。
2、有氧运动 。有氧锻炼可使眼压下降3~5mmHg ， 人们认为肌肉只是一个运动器官组织 ， 其实也是一个非常重要的内分泌器官 ， 它可以通过运动产生很多相关的激素来保护我们的视神经 。同时 ， 建议青光眼患者在家做一些有氧运动 ， 但要避免过分弯腰、低头、屏气、负重等活动 。
3、行走运动 。在小区里行走有利于我们缓解心理压力 ， 大家关心在小区行走时会不会通过眼睛感染新冠肺炎 ， 我们知道病毒主要通过呼吸道、接触传播 ， 所以大家切记不要用手摸眼睛 ， 回到家要先洗手、消毒 。当然 ， 也可以做一些户内运动 ， 比如仰卧起坐、下蹲起立、哑铃运动等 。
因此 ， 青光眼的早发现、早干预十分重要 ， 居家期间更要保持心情舒畅 ， 注意用眼卫生和用眼环境 ， 规律饮食起居、劳逸结合、保证充足的睡眠时间 ， 避免过度用眼 。
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