怎么样控制情绪以便更好休息

情绪是一个正弦波,有高潮就有低谷。
试着计算自己的情绪周期,几天高潮,几天低谷。就可以发现情绪周期其实是很多个波组成的,有长期的,也有短期的。
短期内的突发事件会扰乱情绪周期,就像在水面扔了一块石头,激起了暂时的水花和波浪。
这个时候只要提醒自己,这只是在大的情绪周期里的小水花而已,没有必要太在意。
试想如果在大海里,圈出一个一平米的水域,就跟洗澡盆一样大,丢个石头进去,水都撒了。
但如果把眼界放大,放到整个大海,那个石头丢进去了,其实啥都没有。
年纪越大,经历的事情越多,越能体会这个道理。
■网友的回复
谢邀!
尝试自我调节情绪的观息法。
■网友的回复
我不控制情绪,所以我们能睡好。你不控制他,他就不会困扰你。睡眠也是,实际你还是想睡得好,很在意。如果你不去管他,那睡眠才睡的香呢。
■网友的回复
首先,先吃抗过敏药物,控制过敏性鼻炎
其次,关于情绪控制,如果无法进行主观的控制和调控,建议你给自己创造一个条件反射,举例子,假如你因为什么事情进入惶恐状态,这个时候打自己一巴掌,并且强迫自己安定下来,然后每次恐慌的时候都打自己一巴掌并且强迫自己安定下来,久而久之,只要恐慌,打一巴掌就好了,不需要强迫就可以通过条件反射来进行压制
PS:恐慌可以替代任何负面情绪,打巴掌也可以换成掐大腿或者高声唱歌
【怎么样控制情绪以便更好休息】 这种情况在主观能动性不足的时候,人为创造条件反射有很高的积极意义


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