怎么样控制情绪以便更好休息
情绪是一个正弦波，有高潮就有低谷。
试着计算自己的情绪周期，几天高潮，几天低谷。就可以发现情绪周期其实是很多个波组成的，有长期的，也有短期的。
短期内的突发事件会扰乱情绪周期，就像在水面扔了一块石头，激起了暂时的水花和波浪。
这个时候只要提醒自己，这只是在大的情绪周期里的小水花而已，没有必要太在意。
试想如果在大海里，圈出一个一平米的水域，就跟洗澡盆一样大，丢个石头进去，水都撒了。
但如果把眼界放大，放到整个大海，那个石头丢进去了，其实啥都没有。
年纪越大，经历的事情越多，越能体会这个道理。
■网友的回复
谢邀！
尝试自我调节情绪的观息法。
■网友的回复
我不控制情绪，所以我们能睡好。你不控制他，他就不会困扰你。睡眠也是，实际你还是想睡得好，很在意。如果你不去管他，那睡眠才睡的香呢。
■网友的回复
首先，先吃抗过敏药物，控制过敏性鼻炎
其次，关于情绪控制，如果无法进行主观的控制和调控，建议你给自己创造一个条件反射，举例子，假如你因为什么事情进入惶恐状态，这个时候打自己一巴掌，并且强迫自己安定下来，然后每次恐慌的时候都打自己一巴掌并且强迫自己安定下来，久而久之，只要恐慌，打一巴掌就好了，不需要强迫就可以通过条件反射来进行压制
PS：恐慌可以替代任何负面情绪，打巴掌也可以换成掐大腿或者高声唱歌
【怎么样控制情绪以便更好休息】 这种情况在主观能动性不足的时候，人为创造条件反射有很高的积极意义
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