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【时事一点通】这10种情况请提高警惕，猝死并非全无征兆


【时事一点通】这10种情况请提高警惕，猝死并非全无征兆
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猝死
就像一个隐形的嗜血杀手
潜伏在人们身边
让人防不胜防
研究发现 ， 猝死的人中有超过80%是心源性的 ， 比如急性心肌梗死 。 而我们的心脏 ， 在日常生活的某些时刻会更为脆弱 ， 更容易发生猝死 ， 尤其是在下面的十个“魔鬼时刻” 。
【时事一点通】这10种情况请提高警惕，猝死并非全无征兆
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1暴饮暴食
【时事一点通】这10种情况请提高警惕，猝死并非全无征兆
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一项研究发现 ， 每13例发生心肌梗死的患者中就有1位在发病前曾经暴饮暴食 ， 而且在暴饮暴食后的两个小时内 ， 心肌梗死风险更高 。
具体原因是如果吃得太多 ， 为了消化食物 ， 血液会向胃肠转移 ， 供应心脏的血液也就相对减少 ， 从而加重心肌缺血；如果吃得过于油腻 ， 摄入脂肪太多 ， 血液中的脂肪含量也会迅速升高 ， 从而减慢血液流动速度 ， 容易形成血栓 ， 引发心肌梗死 。 此外 ， 过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高 ， 也可诱发心律失常 。
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建议
每餐七分饱 ， 清淡饮食 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃肉类 ， 尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物 。 老年人的消化吸收能力下降 ， 可以采取少吃多餐的方式 。 例如 ， 在早、午餐之间 ， 或者午、晚餐之间加一些水果、奶制品或者豆制品等 。 另外 ， 冠心病患者和中老年人要忌酒 。
2用力排便
当用力排便时 ， 会引起腹压、血压升高 ， 同时心率也会加快 ， 这时候会导致心肌耗氧量增加 ， 从而发生心肌急性缺血 ， 甚至可引发心肌梗死 。 而且血管压力增大、血流速度加快 ， 容易把血管壁上的斑块冲刷下来 ， 这些斑块会堵塞血管 ， 引发急性心梗甚至猝死 。
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建议
每天尽量在同一时间排便 ， 排便时不要过于用力 。 大便不顺畅时 ， 可用开塞露等辅助排便 ， 平时也要多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮 。
3洗澡
洗澡时全身血管扩张 ， 长时间待在密闭缺氧的环境里 ， 容易引起大脑和心脏缺血 。 饭后不要马上洗澡 。 刚吃完饭 ， 大量血液聚集在胃部 ， 其他器官处于相对缺血状态 。 另外 ， 饥饿的时候也不要洗澡 ， 血糖过低也容易发生晕厥等意外 。
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建议
不要在餐后或饥饿的情况下洗澡 ， 洗澡水温应与体温相当 ， 时间不宜过长 ， 10～20分钟就可以 ， 年纪较大或者行动不便的人最好在他人帮助下进行 。
4剧烈运动
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当你在运动时 ， 觉得心跳非常快 ， 呼吸比较困难 ， 开口说话也很困难 ， 这时候 ， 就属于剧烈运动了 。 剧烈运动会迫使心脏加倍工作 ， 心脏强烈收缩舒张 ， 造成血压突然升高 ， 心率过快 ， 心肌缺氧 ， 甚至诱发心肌梗死 。
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建议
做好热身运动 ， 最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动 ， 老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动 。 若运动中出现胸闷、气短等不适 ， 应立即坐下休息 。
5过度悲伤
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我们的心脏节律受到植物神经的支配 ， 其中 ， 交感神经兴奋会使心率加快 ， 心脏血管收缩 ， 血压上升 。 当悲伤情绪无法排解时 ， 交感神经系统兴奋 ， 分泌出大量激素 ， 使心跳加速、动脉收缩 ， 心肌供血减少 ， 继而引起如胸痛、气短和休克等症状 。
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建议
心态平和 ， 遇事不要急躁 ， 保持情绪稳定乐观 。 如果遇到悲伤的事情 ， 注意好好休息 ， 调整心理状态 。 关注有无心脏不适的症状 ， 如有胸闷、心悸等 ， 及时就医 。


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