#备孕月份表#2019属猪备孕月份表( 二 )
从这个月开始，备孕的夫妻要加强身体锻炼了，可以大大提高精子的质量。运动要坚持，不能三天打鱼两天晒网。当然，要量体而行，这个时期可以做些跑步、游泳、太极拳等运动。
2019年第9个月备孕计划：慎用药物及化妆品
备孕夫妻双方都要慎用药物及化妆品，包括不要使用含雌激素的护肤品。
2019年第10个月备孕计划：补充叶酸，监测排卵期
这个时期也要开始补充叶酸了，主要是用来防止胎儿畸形的，可以预防新生儿的先天缺陷，还可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育。除此之外，要在这个月份积极进食富含叶酸、锌、铁、钙的食物，少吃或尽量不吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜、薰烤食品、罐头等食物。此外，备孕女性要监测自己的排卵期，在排卵期受孕几率非常高。
2019年第11个月备孕计划：抓住排卵期，保持良好心情，坚持运动
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女性除了继续补充叶酸外，还需要保持良好心情并坚持运动。良好心情及适量运动可以帮助调整身体状态，提高受孕率。
2019年第12个月备孕计划：适当运动，保持心情愉悦
备孕前三个月需要吃叶酸片来补充体内叶酸含量，因此这个时期也是要补充叶酸的，随着身体状态越来越好，受孕机会也大大增加了。这个时候你只需要保持愉悦的心情，享受每一个排卵期，静静等候宝宝的到来吧。
以上就是2019属猪备孕月份表，提前一年备孕，以最好的状态迎接宝宝的到来。
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