凡一说瑜伽▲体态变美了，柔韧性也增强了，适合初学者每天练习的10个动作( 二 )
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彻底放松全身 。
起身躺在垫子上 ， 头脚髋一条直线 。 双手互抱肩膀 ， 左右晃动一下身体 ， 让背部完全帖合地垫 ， 下巴微收 ， 脖子后侧自然延展 。 双腿分开 ， 脚掌自然外撇 ， 双手体侧侧自然伸展 ， 掌心向上闭上眼睛进入休息术 ， 保持任意长时间
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在基础体式中反反复复的磨练 ， 为进阶打基础 ， 也为身体找觉知！
关注凡一 ， 共享健康和美丽！
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