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孕妇吃什么▲孕妇吃什么补充营养快

要知道女性在怀孕期间需要经常补充一下所需的营养，避免在怀孕的时候出现营养不良，而且当出现营养不良的时候，就多多进行营养的补充，改善营养不良的现象，才可以保证肚子里面胎儿的健康发育，那么下面就一起来看看孕妇吃什么补充营养快。
孕妇吃什么▲孕妇吃什么补充营养快
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一、孕妇吃什么补充营养快
1、豆制品蛋白质食物
在怀孕初期孕吐反应导致很多孕妇摄入食物不足，但此时胚胎却在体内高速分裂增殖，需要大量的优质蛋白质。要保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶，多吃豆制品，比如豆腐，豆浆。多吃瘦肉，肌肉，鱼肉等。可以给孕妇补充所需的营养物质蛋白质。
2、粗粮食物
粗粮中不仅含有七大营养物质最主要的是糖类，而且还有碳水化合物。如正常的米面馍，多吃粗粮，玉米，小麦，燕麦，小米，红薯土豆等。
3、蔬菜和水果
女性在怀孕期间水果是必不可少的，而且最好是碳水化合物，但切记饭后不要立即吃水果，要在每天中午及下午加餐，避免过多的糖分摄入。每餐进食大量
新鲜且种类多样的蔬菜，在怀孕期间适当的使用一些蔬菜水果可以给孕妇补充所需的矿物质和维生素的。
因此孕妇吃什么补充营养快，一般就是以上着三类食物，当然孕妇每天还可以喝一些比较有营养的汤类，也可以补充营养物质，而且还不会肥胖。
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二、孕妇缺乏营养会有什么影响
孕妇身体营养的均衡是非常重要的，它不但能保证孕妇本身的身体不会受到疾病的困扰，并且能使胎宝宝健康的生长发育，同时为顺利的分娩打好坚定的基础，那么孕妇缺乏营养会怎么样呢？
首先，孕妈们身体不同时期的营养缺乏，就会带来不同的后果，如果是在怀孕早期的营养缺乏，那么就会容易造成流产或者是早产，严重的还可能会让胎宝宝出现一些畸形，甚至是智力低下的情况。
其次，如果孕妈们在整个孕期出现严重的营养不足，就会给出生的宝宝带来神经和智力方面的严重缺陷，有资料显示，大约有30%的孩子是孕妈们在怀孕的时候没有注重营养方面的补充。
最后，我们都知道，如果孕妇营养不足会直接影响到胎宝宝，所以宝宝出生以后大部分的低体重儿都是因为妈妈在怀孕期间没有摄入足够的营养，并且体重比较低的宝宝发生先天异常的可能是正常宝宝的八倍。
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以上就是关于孕妇吃什么补充营养快的相关介绍，孕妇在怀孕期间补充所需的营养是非常重要的，千万不能忽视营养的补充，以免对自己和宝宝造成什么伤害。
作者：怀孕网
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