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「孕妇一日三餐」孕妇一日三餐食谱表（图）

很对女性在怀孕之后就不知道自己改如何正确饮食了，也不知道吃那些比较好，我们都知道在怀孕期间孕妇最好不要缺少营养，因此营养是维持孕妇以及胎宝宝生长的重要因素，所以孕妇在饮食上一定要侧重加强营养。但是也需要适量，那么在怀孕期间导致吃什么好，下面就一起来看看孕妇一日三餐食谱表（图）。
「孕妇一日三餐」孕妇一日三餐食谱表（图）
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孕妇一日三餐食谱表（图）
1、一日三餐之早餐
早餐是我们每个人最重要的一餐，而且想要在一天中保持最佳状态，早餐是最重要的。因此在孕妇一日三餐食谱表（图）中，是孕妇千万不能马虎对待的。孕妇的早餐中应该含有优质蛋白质食物，其中富含纤维的全麦食物最好以1：1的比例搭配，外加几片黄瓜或番茄，伴随着1杯牛奶或果汁。这些食物富含维生素B，可以给孕妇提供充足的活力。
「孕妇一日三餐」孕妇一日三餐食谱表（图）
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2、一日三餐之午餐
在营养食谱的午餐环节，孕妇可以吃一些鱼汤或是骨头汤，它们可都是碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所。当然孕妇的午餐还需要控制一下淀粉的摄入，因为有些孕妇在午餐之后经常可以感觉到昏昏欲睡，其实就是这个食物的原因。
在孕妇的食谱中午餐类淀粉类食物不要吃太多，应多吃水果和蔬菜。果蔬中的维生素补充剂会为分解剩余的碳水化合物和氨基酸提供能量。还有一招，吃大蒜或洋葱，可以解乏。因为它含有硫化丙烯，具有提神的效果。胡椒还可以使人产生兴奋感，起到提神的作用。
「孕妇一日三餐」孕妇一日三餐食谱表（图）
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3、一日三餐之晚餐
晚餐同样也是非常重要的，但是孕妇在晚餐的时候不仅吃的过于饱，过饱不仅不利于胃部进行食物营养的消化和吸收。因为一顿丰盛，油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜晚兴奋，从而影响睡眠质量。
还有孕妇的晚餐要注意食物的粗细以及荤素的搭配上要均衡。此时可以多吃一些煮的烂的蔬菜，搭配营养丰富的汤，而一些营养粥，例如蔬菜粥、鸡蛋粥等，也是很好的选择。
「孕妇一日三餐」孕妇一日三餐食谱表（图）
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上文是关于孕妇一日三餐食谱表（图）的一些建议，每一个孕妇喜爱的食物有所差别，但是要注意的一点但就是对于食谱的要求就是最好可以荤素搭配，营养均衡。
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【「孕妇一日三餐」孕妇一日三餐食谱表（图）】 


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