#月叔说育儿#才知道孕期不容易，看看过来人自给自足的经历吧！，只有当过妈妈
此为原创文章 ， 欢迎个人转发 ， 未经许可请勿抄袭 。
闲来无事翻开手机看看有没有做法简答方便的做法 。 结果一位孕妈的一波操作吸引了我 。 她的饭做得真是一个容易 ， 而且营养丰富 。 可除了关注了她的自知自足 ， 同时还注意到了一个不争的现实 ， 这位23岁的孕妈更不没有人来照顾 ， 整个孕期完全靠自己 。
文章图片
处于好奇 ， 对这位宝妈进行了追踪 。 这是一位典型的''独立孕妈'' 。 婆婆和娘家妈都在乡下 ， 她和老公在城市打拼 ， 如今怀孕了 ， 她既想要孩子 ， 又没有充分的资金接父母来照顾所以 ， 于是她便接受了独立度过孕期的现实 。 虽然整个孕期丈夫都很忙 ， 时常不在家 ， 而她自己也是孕期反应很大 ， 但她乐观和通达 ， 甚至休假在家也利用自己发明的懒人饭在网络上挣得个钵满盆满 。
文章图片
【#月叔说育儿#才知道孕期不容易，看看过来人自给自足的经历吧！，只有当过妈妈】我们除了要羡慕这位孕妈的勇敢和乐观 ， 还要学习这位宝妈不等不靠凭自己的坚强生活理念 。 当然 ， 既然提到了她 ， 我们就拿出她的手艺和孕妈们分享一下 ， 她整个孕期的“营养大餐” 。
一、饮食多样化
焖饭：
文章图片
1.大米淘净
2.饭锅中涂抹一层食油
3.热水煮白菜丁、肉丁等
4.将热水煮过的食材码入锅底 ， 再铺上藕丁、山药丁倒入酱油、橄榄油等调料 。
5.倒入大米盖在菜食上 。
开始焖饭 。
文章图片
点评：方便快捷 ， 营养丰富 。 一锅变出美食 ， 连菜带饭 。 别忘了在使用过 ， 再制作一碗水果捞 ， 以保证营养的摄取更丰富哦 。
二、食物补钙
除了多晒太阳 ， 想要补钙也可以通过日常的食物来充分满足 。
海鲜火锅：准备各种食材 ， 处理干净 ， 热水烧开后将食材逐一下入锅中 ， 准备下各种调味品与麻将相调和 ， 待食材可食用后捞出蘸取调制好的调味品食用即可 。
文章图片
点评：虾仁、海带等海产品对孕期的补碘、补钙都有一定的作用 。 另外采用火锅的方法也是相当方便快捷 ， 利用身体不便的孕妇操作的 。 不过 ， 要注意的是 ， 孕期期大补的海鲜、凉性的海鲜可不要食用 ， 比如螃蟹、乌龟等等 。 小心营养没有补充好 ， 反而落得小产、流产 ， 后悔晚矣 。
三、面食制作
想吃饼又没有力气和面怎么办？
可以采用下面这种办法：
1.两大勺面粉放入盆中 ， 倒入水用筷子充分搅拌到面汤状 。
2.锅烧开 ， 将面汤用小勺慢慢盛入锅内 。
3.用扁勺不断的翻动成型的面饼 。
文章图片
点评：如此烙饼的方法的确简单 ， 为了让口味更好 ， 可以在面粉中加入鸡蛋、牛奶等等 ， 甚至可以用饼卷入香肠、蔬菜食用 ， 会更有营养 。
其实 ， 类似这种懒人做饭的方法还真挺适用于孕期女性的 ， 至少可以减少油炸等垃圾食物的摄入 ， 减少对自身和胎儿的饮食不良造成的伤害 。
文章图片
另外 ， 正整个孕期 ， 除了孕晚期 ， 由于分娩的需要外 ， 还是要尽量少吃甜食 ， 防止孕期糖尿病的发生 。 平时 ， 零食也要减少摄入 ， 防止产后身材过于肥胖难以减肥 ， 影响产后的体型 。
推荐阅读
- 【萌宝育儿君】天天陪娃却说你不爱他？学会正确表达爱很关键，“爸爸不爱我”
- 『果果妈咪谈育儿』准妈妈要尽量避开这3件事，别忽视，这个时间是胎儿畸形高发期
- 欣妈咪谈育儿▲宝宝和谁睡有好处？儿科医生的建议请收好：看似简单实则充满学问
- 果果妈咪谈育儿▲新手宝妈最好要知道，百天内的宝宝难照顾？这3个基本的护理操作
- 涵涵妈妈育儿经：也讨厌着老二……，二胎家庭残酷真相：老大让着老二
- #幼教咖#“你不是喜欢玩么？让你玩个够！”无情宝爸另类育儿方式走红
- 「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月
- 【小雨妈妈说育儿】一定要留心，宝宝总爱放屁？如果出现这4个问题
- #欣妈咪谈育儿#直接影响孩子性格！教你有效控制情绪，李玫瑾：家长控制不住情绪
- 【清昕育儿说】婆婆和丈夫的表现，让人眼圈红了，产妇进产房很久没消息