「汉臣宝宝528」手机＆电视停不下来…孩子眼睛究竟该怎么保护？
电视、手机、电脑、平板等电子产品正占领着我们的生活 ， 尤其是当下只能在家上网课 ， 户外活动受限制 。 孩子们一旦做到了电视、手机前一看看半天连厕所都不愿意上 ， 这样下去的结果不外乎视力下降 ， 还没上学就戴上了眼镜 。 
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对于各位宝妈宝爸来说 ， 最头疼的莫过于让孩子少玩甚至远离电子产品了 ， 时刻唠叨着孩子离屏幕远一点 ， 玩的时间少一点 ， 却忽视了日常护理和饮食上的调整 。 
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从身体整体的来讲 ， 爱护眼睛的前提首先是需要充足的睡眠 ， 睡觉是养阳的过程 ， 我们发现 ， 睡好觉的人有精神 ， 眼睛明亮 。 
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同时 ， 小孩的身体还需要晒太阳 ， 因为太阳是个大的能量场 ， 晒太阳多的孩子 ， 能量是向上的、阳气是充足的 。 
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当然 ， 运动也不能少 ， 因为动生阳 ， 拉出去跑吧、运动吧 ， 气血循环起来 ， 眼睛的阳气也会充足 。 
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另外是饮食了 ， 饮食寒凉也会损伤阳气 ， 不要给小孩乱吃冰淇淋或者其他寒凉食物 ， 也是对阳气的保护 。 今天顺道就给家长们分享一些春季有助于孩子视力保护的青菜 ， 让孩子多吃一点！、
1、眼睛干涩吃荠菜
荠菜 ， 有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效 ， 因此被称作“春菜” ， 是春季蔬菜的首选 。 孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩 ， 而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素 ， 孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服 ， 也能预防干眼症 。 荠菜的食用方式丰富多样 ， 清炒、水煮、剁馅包饺子均可 ， 口感鲜嫩独特注意：荠菜性凉 ， 不适合脾胃较虚弱的孩子吃 ， 尤其是腹泻、大便不成形的孩子 。
2、眼睛明亮吃菠菜
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菠菜 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等 ， 有蔬菜中的“营养模范生”之称 。 除了上述的营养价值 ， 菠菜还是叶黄素的最佳来源之一 ， 叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效 ， 对预防白内障也有一定的帮助 。 除此之外 ， 菠菜中的钙、钾、镁等微量元素 ， 能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性 ， 使孩子在用眼时促进眼球的活跃 ， 降低近视的发生率 ， 使眼睛更加明亮菠菜的食用方式很多 ， 凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可 ， 色泽浓绿 ， 根为红色的菠菜是首选 。 注意：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃 。
3、眼睛疲劳吃番薯
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番薯 ， 又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等 ， 是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品 ， 富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸 。 孩子的眼睛感到疲劳 ， 是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号 ， 而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强 ， 让眼睛恢复到最佳的舒适状态 。 番薯的食用方法多种多样 ， 可以煮粥吃 ， 也可制作成糕点 ， 还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用注意：凉番薯易导致胃腹不适 ， 要尽量少吃；番薯含有“气化酶” ， 最好不要一次吃太多 ， 搭配面食效果更佳 。
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