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「心理咨询」新冠肺炎疫情期间焦虑不安怎么办？给他们打电话有用( 二 )


3、年龄相对较小的留学生群体 ， 心理承压能力相对较弱 。 在集中隔离观察期间 ， 家人应更多地给予关心 。 为观察及疫情结束后制定玩耍和用餐计划 ， 有助于疏导孩子心中的压力 。
4、若感觉自己无法进行疏导 ， 建议及时拨打心理咨询热线 ， 向专业人士求助 。
丰台区多平台齐发力帮助准妈妈克服焦虑情绪为在疫情防控过程中最大程度减少各类人群的心理伤害 ， 丰台区线上多平台齐发力 ， 开展心理疏导工作 。 1月25日 ， 丰台区心理援助热线正式开通 ， 2月14日 ， 服务时间由原来的7：00-22：00更改为24小时服务 。 截至3月26日 ， 心理援助热线累计服务1103小时 ， 服务287人次 。
为进一步扩大疫情下心理服务范围、增加心理服务模式 ， 丰台区还利用“精神家园”App和“身边家医”微信公众号 ， 在全国范围提供线上心理咨询服务 。
相比普通人群 ， 疫情期间 ， 孕产妇的情绪更加敏感、焦虑 ， 稍有紧张 ， 负面情绪就容易被放大 。 疫情暴发初期 ， 丰台区心理援助热线医生、丰台区妇幼保健院心理科主任张爱华 ， 就凭借心理工作者敏锐的洞察力 ， 感受到孕产妇群体将有迫切的心理疏导需求 。 于是 ， 她带领医院心理科和心理治疗师团队 ， 组织了数十场心理援助与危机干预“云”培训 ， 开通了丰台区妇幼保健院心理援助热线 ， 主要面向孕产妇进行热线和网络的心理援助与疏导 ， 提供自我测试筛查工具和减压冥想练习 。
「心理咨询」新冠肺炎疫情期间焦虑不安怎么办？给他们打电话有用
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“激素分泌变化、自身身份转变、对首次怀孕的迷茫 ， 这些因素本就容易使孕产妇的情绪产生波动和变化 。 ”张爱华说 ， 在疫情期间 ， 无论面对怀孕、生子 ， 还是看待疫情 ， 孕产妇和家人都应采取积极的态度 。
“有一位孕8周的准妈妈曾打进热线告诉我 ， 她之前得过肺炎 ， 春节前 ， 爱人还曾前往过武汉 ， 所以疫情暴发后 ， 她的担忧程度每天都呈几何倍数增长 。 她不仅不敢出门 ， 甚至不敢乱摸任何东西 ， 生怕给宝宝带来不良影响 。 ”张爱华说 ， 随着到医院做产检、建档的日子临近 ， 这位妈妈的焦虑也愈发强烈 。
经过耐心交流 ， 张爱华发现 ， 这位准妈妈对于当下负面信息的关注程度远高于正面信息 ， 存在信息过载和不对等的情况 。 “越是焦虑和紧张 ， 这种信息不对等的情况就会越明显 。 当事人的大脑会在无意中过滤掉看到的正面消息 ， 从而出现一个忽略正面消息和愈发焦虑的循环 。 ”针对这种情况 ， 张爱华一边耐心听这位准妈妈倾诉 ， 一边向对方进行疫情相关知识和数据的科普 。 在介绍了外出防护知识以及医院的应对措施后 ， 这位准妈妈终于打消了顾虑 ， 并下定决心按期去医院产检 。
专家建议孕产妇疫情期间如何舒缓紧张情绪？1、孕产妇在怀孕期间本就会存在情绪的变化 ， 对于产生的焦虑情绪 ， 无论自身还是家人都应学会理性接纳 。
2、平日里要营造安静、舒适的环境 ， 除产检外应适当控制外出频率 ， 在做好相关防护的前提下 ， 无需因外出而过分担心 。
3、合理安排生活 ， 如果有因负面消息产生焦虑的情况 ， 建议只从官方渠道获取信息 ， 减少信息摄入量 。 同时 ， 可以通过下载App学习育儿知识、研发新菜式等多种途径分散注意力 ， 从而达到舒缓情绪的目的 。
海淀区组建心理援助服务队为社区工作者排忧减压两个多月来 ， 众多社区工作者不分昼夜 ， 始终奋战在疫情防控一线 ， 几乎每天都处于超负荷的工作状态 。 如今 ， 大量人员返京 ， 社区防疫工作仍然不能有一丝一毫的松懈 。 “除了要做好入户排查、值勤、宣传等工作外 ， 还常遇到有些居民不理解、不配合的情况 。 因为聚少离多 ， 家人有时也会对我们心生不满和埋怨 ， 心理压力很大 。 ”一位社区工作者告诉采访人员 。 同时 ， 由于直接接触大量外来人员 ， 对疫情感染的恐慌仍然存在 ， 这些都让社区工作者心理负担较重 。


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